Entérate cuáles son los diez alimentos que interrumpen el sueño y cuáles ayudan a conciliarlo. Sigue estos consejos y hoy dormirás como un bebé.
Un sueño reparador significa levantarse de buen ánimo y trabajar a gusto, por eso es importante saber que alimentos no debes comer antes de acostarte y que si puedes consumir.
Evita el insomnio con el consumo de estos alimentos. No debes cenar:
HAMBURGUESA CON TOCINO Y QUESO
La comida rápida no solo es enemiga de tu salud sino también de tu sueño. El tocino contiene una cantidad record de grasa que estimula la poducción de los ácidos estomacales y provoca arrugas.
VINO
El alcohol es un diurético, por lo tanto tendrás que despertarte en la noche un par de veces. además su consumo antes de dormir puede provocar ronquidos.
CHOCOLATE OSCURO
El chocolate, sobre todo el oscuro, contiene cafeína y tambien teobromina, lo cual estimula el sistema nervioso, acelera el ritmo cardiaco y aumenta la probabilidad de insomnio.
POLLO
La gran cantidad de proteina en la sangre demora la digestion un 50%, por lo tanto tu organismo en lugar de descansar mientras duermes, trabajará intentando digerir todo lo que ha obtenido.
ESPECIAS PICANTES
No es recomendable consumir especias picantes antes de dormir, ya que provocan un sueño intranquilo.
PUEDES CENAR
Y por el contrario estos alimentos te ayudarán a conciliar mejor el sueño.
PLATANOS
Gracias al magnesio y potasio que contienen los platanos, los musculos se restablecen rápidamente. Un buen sueño en la noche y bienestar por la mañana garantizados.
PAVO
Consumir un pedazo de pavo, dos horas antes de acostarte te ayudará a dormir más rápido. Esto se debe al triptófano que normaliza la calidad y el ritmo del sueño y mejora tu estado de ánimo.
LECHE
También contiene el triptófano, aminoácido que hace el sueño más tranquilo y duradero. No por nada tu mamá te daba leche antes de dormir.
ARROZ DE JAZMIN
Gracias al consumo de arroz de jazmín se libera poco a poco la glucosa en la sangre y el tiempo que se necesita para dormir bien, se reduce a la mitad.
CEREZAS
La melatonina que contiene las cerezas ayuda a controlar el reloj interno del organismo y tiene buen efecto en el sueño.
Fuente: elpopular
