Si creías que tener un cabello hermoso solo consistía en usar carísimos productos de peluquería, estás equivocada. Por si aun no lo sabías, tu alimentación es uno de los factores que más influye en el crecimiento y aspecto de tu cabello.
Por lo tanto, si quieres que tu pelo crezca con fuerza y se vea brillante hay determinados alimentos que no puedes dejar de incluir en tu dieta.
Permíteme enseñarte quiénes son los principales responsables de mantener tu pelo suave, largo y hermoso.
#1 Bananas
La banana es una de la frutas que a más personas les gusta, ya que es dulce y su textura es muy tentadora. Contiene la vitamina más importante para la salud ycrecimiento del cabello denominada biotina.
A su vez protege tus uñas y las mantiene fuertes. Esta fruta va muy bien con otros dulces como el chocolate o mantequilla de maní, así que puedes incluirla en postres y muchas otras preparaciones deliciosas.
#2 Huevos
El huevo, además de ser una gran fuente de proteínas, también contiene nueve de los aminoácidos esenciales y montones de vitaminas muy importantes para que tucabello conserve un estado sano y fuerte, así como tus uñas.
Puedes probar de consumir un huevo cocido como snack, o huevos revueltos en tu desayuno.
#3 Batatas
En mi opinión, las batatas saben muuucho mejor que las patatas y contribuyen con el crecimiento y protección de tu cabello. Porque incluyen muchas vitaminas, potasio y beta caroteno.
Nuestro cuerpo transforma el beta caroteno en vitamina A y lo ayuda a proteger el cabello del daño exterior y el resecamiento, produciendo aceites naturales que lo protegen.
La manera más sana de consumir las batatas son horneadas o grilladas, pero de tanto en tanto puedes freírlas y estarán deliciosas.
#4 Porotos
Jamás pensarías que los porotos podrían influir en el aspecto de tu cabello, pero aunque no lo creas son muy beneficiosos.
Cualquier tipo de porotos es rico en proteínas, hierro y zinc que promueven la óptimasalud de tu cabello y lo ayudan a crecer.
#5 Salmón
Si aún no lo sabías ¡esta es una gran noticia! Ya que todas adoramos el salmón en todas sus formas.
No solo mantiene el cabello fuerte y hermoso, sino que también previene su caída gracias a que nutre los folículos capilares con su alto contenido de omega3. También protege tu piel, ojos y corazón.
Puedes comerlo de infinitas maneras, en una ensalada, hamburguesa, y por supuesto en el sushi.
#6 Nueces
Las nueces, aunque deban ser consumidas de forma moderada, contienen mucha biotina y vitamina A, además de ser muy ricas en omega 3.
Contribuyen a proteger tu cabello del daño ambiental, y a su vez previenen la caída. Puedes incluir las nueces en tus ensaladas o comerlas como snack.
#7 Yogurt griego
El yogurt está ganando cada vez más popularidad gracias a la cantidad de beneficios que proporciona. Te ayuda a mantener el consumo de proteína que necesitas, y contiene muchas bacterias »buenas» que tu organismo necesita. A su vez es rico en vitamina D y B5, que son dos de los ingredientes frecuentemente encontrados enproductos para el cabello, ya que nutren y suavizan los folículos capilares.
Puedes consumirlo en tu desayuno o merienda con frutas y cereales, y puede ser cualquier tipo de yogurt, pero si es griego, incluso mejor.
#8 Vegetales verdes
Es probable que como la mayoría de nosotras, no seas gran entusiasta de las hojas verdes como la espinaca o la lechuga. Pero deberías saber que son muy buenas paraproteger tu cabello, pues son ricas en vitamina A y C. Mantienen tu cabello fuerte y saludable. Debes quitarte la idea de la cabeza de que los verdes no tienen gracia; puedes consumir brócoli u otros vegetales verdes en tus ensaladas, o condimentarlos adecuadamente y obtendrán un delicioso sabor.
Todos estos alimentos, además de contribuir con el crecimiento y fortalecimiento de tu cabello, te aportarán muchos otros beneficios para tu salud y otras zonas de tu cuerpo sin que ni siquiera lo sepas. Probablemente hayan muchos otros que no están incluidos en esta lista pero que también favorecen a tu cabello.
¿Y tú, qué alimentos incluyes en tu dieta para mantener tu cabello fuerte y sano?
iMujer
