Cuando la barriga aparece es el mejor momento para ponernos en marcha y detener el proceso, si dejamos que avance, cada vez será más prominente pero lo peor es que tendremos que hacer más esfuerzo para eliminarla. No dejes que te suceda y conoce la mejor dieta para bajar la panza.
Trucos para bajar la panza
La primera, más simple y básica forma de bajar la barriga es dejar de consumir alimentos que contengan grasas, también los azúcares, el alcohol y los alimentos procesados. En lugar de estos, consume abundantes frutas y verduras, opta por las carnes magras y orgánicas, ya que te aseguras de estar comiendo calidad y bajo contenido graso.
Claro que no todo es privación, puedes permitirte una comida semanal que contenga azúcares o grasas. Escoge lo que tú quieras y prémiate por el esfuerzo; desde pastas con salsa, tarta de chocolate, o lo que desees pero no te excedas, la ración debe ser normal y nada de repetir.
Desayuna avena sin azúcar y bayas. La avena es rica en fibra y produce saciedad durante varias horas. A media mañana puedes comer unos frutos secos. Unas 24 almendras al día te mantendrán satisfecha, pero no recurras a los salados. Recurre a la proteína en polvo para mantenerte satisfecha por más tiempo. Agrega dos cucharadas a tus batidos, solo asegúrate de prepararlos con fruta, yogur y leche baja desnatada.
Si pones en práctica las recomendaciones antes mencionadas, tu cuerpo reaccionará en consecuencia, pero debes ser constante en el tiempo y no auto sabotearte para conseguirlo.
Modelo de dieta para bajar la panza
Desayuno:
1 tortilla elaborada con tres claras de huevo, agrega 75 grs. de pimientos rojos picados y algunas hojas de espinacas verdes.
Media mañana:
100grs. de pollo con medio pimenton rojo
Almuerzo:
Pechuga de pollo, ensalada mixta, pimientos, judías verdes. Puedes aderezar con ¼ cucharada de aceite de oliva.
Merienda:
100 grs. de pechuga de pavo con ¼ de pepino en rodajas
Cena:
100 grs. de pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor
