¿Has sentido mucho miedo y no sabes cómo comportarte? Aquí te damos algunos consejos sobre qué hacer si se tiene un ataque de pánico.
Trata de calmarte y alejar las ideas negativas.
Saber qué hacer si se tiene un ataque de pánico es algo que puede salvarnos la vida a nosotros o alguien más. Todos hemos sentido miedo cuando estamos frente a una situación que está fuera de nuestro control o es un peligro. Esto es muy usual, es parte de nuestros instintos. El problema sucede cuando no podemos controlar el miedo. Para que no tengas inconvenientes, te compartimos información sobre qué hacer si se tiene un ataque de pánico. ¡Atento!
Trata de respirar de forma pausada. Si lo haces de forma agitada, te sentirás mas nervioso y tomaras decisiones equivocadas.
Trata te mantener la calma. Piensa que todo estará mejor y evita caer en la desesperación.
Si puedes, trata de caminar un poco, beber un vaso de agua o escuchar un poco de música.
Toma un papel y trata de escribir por qué te sientes incómodo y cómo podrías solucionarlo.
Si los ataques de pánico son frecuentes, lo mejor es que busques ayuda psicológica. Es importante que aprendas a controlar tus emociones, ya que el problema puede hacerse más grande y afectar varios aspectos de tu vida.
Fuente: Starmedia
