Me han preguntado muchísimo qué tipo de ejercicio se debe realizar primero dentro de una rutina de entrenamiento, si el ejercicio de fuerza/pesas o el de tipo cardiovascular, y lo que yo recomiendo es que hagan pesas antes de empezar con el cardio, ¿por qué?, pues porque durante los primeros 20-30 minutos del entrenamiento el cuerpo quema principalmente carbohidratos como fuente de energía (glucógeno). Al mismo tiempo, el principal combustible requerido en el entrenamiento de fuerza es aquel proveniente de los carbohidratos, pues en el ejercicio anaeróbico no se oxida la grasa como combustible.
Ahora, si haces el cardiovascular primero, vas a agotar gran parte de esas reservas de glucógeno y tu entrenamiento se verá comprometido, porque no rendirás igual, serás menos eficiente, levantarás menos peso y quemarás menos calorías. En cambio, al hacer pesas primero le darás al tu cuerpo la gasolina que necesita, agotarás las reservas de glucógeno, podrás entrenar intenso y con mucha energía, y cuando pases al ejercicio cardiovascular utilizarás más grasa como combustible, por más tiempo.
Conclusión: Hacer pesas primero es una mejor opción, pues te ayuda a proteger la masa muscular y a quemar mucha más grasa.
FUENTE: Saschafitness.com
