Es un entrenamiento físico beneficioso, se podría definir como una saludable gimnasia natural. Son ejercicios funcionales, anclados en tu genoma: reptar, saltar, trepar, correr, alzar y mover troncos y piedras, cargar bolsas. Pueden ser muy intensos, pero con un tiempo leve de ejecución.
Beneficios
Desencadenan mucha gratificación psicofísica a las personas que lo practican.
Genera en la salud un cuerpo estilizado, salud y felicidad.
Corrige tu postura corporal, te da flexibilidad y refuerza tus abdominales, glúteos y muslos.
En las mujeres, logra afinar la cintura y les brinda la oportunidad de lucir unos glúteos de impacto.
¿En qué se basan los ejercicios?
Tu organismo sigue siendo paleolítico: ha sido diseñado por estos movimientos, que implican todo el sistema musculo esquelético. Se hicieron durante decenas de miles de años, por eso te sentarán muy bien. Lograrás disminuir el estrés y disipar la depresión. Se trata de movimientos intensos, variados y con el estómago vacío.
¿Estómago vacío?
Sí, al no tener nevera en la época paleolítica las personas debían levantarse en ayunas, hambrientos. Y con el estómago vacío (energía volcada en la musculatura) hacía que las personas se movieran en busca de comida: caminar, reptar, saltar, alzar peso y trepar. Una vez terminado el ejercicio, se debe comer muy sano. Fundado en el circuito necesidad-satisfacción, esta rutina desata una fuerte respuesta neuroendocrina de placer, una ducha interna de hormonas: fortalece tu sistema inmunitario.
Ejercicios
El sedentarismo es uno de los peores males que ha proliferado desde la revolución agrícola. El hombre del paleolítico no tenía planes de entrenamiento, pero basándose en toda la variedad de actividades naturales que realizaba, los defendores del Paleo Fitness pudieron reconstruir algunos ejercicios para hacer al aire libre:
Entrenamiento interválico (HIIT).
Entrenamiento pliométrico.
Ejercicios de musculación compuestos.
Trotar por terrenos irregulares (trail running).
Fartlek con obstáculos.
Y toda la amplia gama de actividades recreativas al aire libre como escalar o nadar.
A tu salud light
