El deporte y la dieta siempre van de la mano. Para poder entrenar bien y rendir al máximo es necesario comer ciertos alimentos concretos que nos den energía y vitalidad. Sin embargo, no sólo es importante qué comer sino cuándo comer.
Son muchas las mujeres que entrenan antes de desayunar para quemar más calorías. De hecho, entrenar en ayunas es una práctica muy saludable que aconsejan varios dietistas a todas aquellas mujeres que desean adelgazar. Sin embargo, es muy importante que se hidraten bien durante el entrenamiento y que, el día anterior, cenen de forma equilibrada.
Una vez que termina el entrenamiento, es realmente importante que se tomen su tiempo para desayunar. Lo ideal es tomar alimentos que aporten proteínas a vuestro cuerpo ya que éstas ayudarán a reparar los daños musculares.
También hay muchas mujeres que entrenan después de desayunar, cuando tienen algo en la barriga y el cuerpo lleno de energía. Para las que prefieran hacerlo así, les recomendamos tomar un desayuno ligero antes del entrenamiento como por ejemplo un zumo de naranja natural y un pan con un poco de pavo y, después de correr o ir al gimnasio, terminar el desayuno tomando alimentos que contengan más cantidad de proteínas que les ayude a recuperarse muscularmente.
Para terminar, hay mujeres que sólo pueden correr al terminar su jornada laboral. Si están en este grupo de personas, les recomendamos merendar fuerte para poder rendir de forma satisfactoria. Lo ideal sería tomar un poco de proteínas acompañado de algo dulce como por ejemplo un yogur con miel y cereales. Al terminar el entrenamiento, intenten tomar una cena muy ligera. De este modo, seguro que rendirán al máximo y conservarán la línea.
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