Lucir unos hombros bonitos es más sencillo de lo que crees, sobre todo si realizas algunos ejercicios como los que te presentamos a continuación.
¡No esperes a que te caigan del cielo!, y disfruta de estos ejercicios…
#1 Ejercicio con mancuernas número 1
Sostén una mancuerna con cada mano y sin doblar los codos eleva tus brazos hasta formar un ángulo de 60º con tu torso. Repite 10 veces y descansa unos segundos. Haz tres rondas para tonificar tus hombros.
#2 Ejercicio con mancuernas número 2
Siéntate en el borde de un banco y sostén una mancuerna con cada mano. Inclínate hacia adelante manteniendo la espalda derecha y bajando los brazos. Enderézate y al mismo tiempo levanta los brazos. Recuerda voltear las muñecas para evitar que con los movimientos se dañen.
#3 Ejercicio con mancuernas número 3
Sostén una mancuerna con cada mano al nivel de los hombros con las palmas de las manos hacia arriba. A continuación, eleva ambos brazos en forma lenta hasta estirarlos por completo, espera unos segundos y vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces.
#4 Ejercicio con banda elástica número 1
Toma dos bandas elásticas y pisa cada una de ellas con tus pies. A continuación, con la mano izquierda, toma la banda elástica que pisaste con el pie derecho y con la mano derecha la que pisaste con el pie izquierda (tendrás que formar una «x»). Finalmente, levanta los brazos a 90º para que queden paralelos al piso y vuelve a bajarlos. Repite 10 veces, descansa y haz tres rondas más.
#5 Ejercicio con banda elástica número 2
Párate con un pie en cada banda y tómalas con tus manos. A continuación, estira los brazos en forma paralela al piso y mantente en esa posición durante unos segundos. Repite 10 veces más.
#6 Ejercicios de brazos número 1
Este ejercicio es ideal para tonificar los hombros y mantenerlos en forma. Ponte en posición de plancha (la misma que usas para hacer lagartijas), baja tus caderas hasta casi tocar el suelo pero sin doblar los brazos, espera unos segundos y vuelve a subirlas. Repite este ejercicio 10 veces.
#7 Ejercicios de brazos número 2
Siéntate en el piso con la espalda apoyada en una silla. A continuación, coloca tus manos sobre el mismo y coloca los talones delante de ti apoyando los pies firmemente en el suelo. En seguida comienza a elevar y a bajar tu cuerpo muy lentamente.
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