¡La Operación Bikini ya está aquí!
Personalmente es un término que no me agrada mucho…Soy de los que piensa y defiende que si uno quiere verse bien y lo que quiere es tener las piernas y el torso tonificado,además de sentir en forma y saludable, debe trabajar sus hábitos y no solo ‘hacer las cosas bien’ tres meses por temporada. De cualquier manera y más allá de el ejercicio que hagas el resto del año y como te cuides con tu alimentación, lo interesante es que te apuntes a ser la mejor versión de ti misma y no apeles a milagros.
El primer paso es aceptarse, reconocer tus vicios o fallos para luego pensar en mejorarlos y en que cosas te gustaría cambiar. Lo siguiente es visualizar los objetivos e ir a por ello con constancia y disciplina. Y ten claro lo siguiente: aunque tu target puede ser estético, lo esencial es que puedas crearte hábitos conscientes. “Siembra un acto y cosecharás un hábito. Siembra un hábito y cosecharás un carácter, Siembra un carácter y cosecharás un destino.”
A continuación voy a sugerirte algunos tips que pueden ayudarte en estos tiempos estivales de urgencias para poner a punto la figura:
Tus objetivos tienen que ser tangibles y precisos.
Huye de las dietas milagro. Acude a un especialista si quieres prepararte un régimen nutricional.
Evita el azúcar -en cualquiera de sus presentaciones, ya sea bollería, galletas, refrescos, cereales con azúcar añadido -que son la mayoría-, productos lácteos azucarados, etc- no lo necesitas, es sólo una cuestión sensorial, una perversión del paladar. No lo compres, no lo lleves a tu casa.
Los alimentos que tomes, mientras más cercanos a su estado natural, mejor.
Programa tu rutina semanal de actividad física, lo ideal es que te asesore un profesional competente.
Realiza ejercicios de fuerza, así quemarás más calorías.
En cuanto al cardio: no solo se trata de correr o andar en bici, has lo que más te guste y se constante. Actividades a elegir hay infinidades: paddle, tennis, natación, patinaje, boxeo, danza, AA DD o saltar la comba, por citar algunos ejemplos.
Para complementar puedes practicar yoga o pilates; no te olvides de tu conexión bodymind.
Procúrate un descanso apropiado.
La Operación Bikini puede ser el comienzo de tu revolución. Cambia el chip. Si quieres superarte, verte y sentirte mejor, entonces tienes que cambiar. Deja las malas costumbres que te lastran, esas concesiones que solo son un apego a tu pasado, tu ayer. Se una mujer nueva hoy, abraza hábitos conscientes y no solo tu cuerpo si no tu vida cambiará. El verdadero cambio está dentro de ti. Se empieza con un simple acto…
Fuente: Nosotras
