Algunos piensan que la avena engorda, pero lo cierto es que es uno de los cereales más completos y saludables que puedes encontrar en tu supermercado habitual. Aporta energía, es rica en vitamina E, B6 y B5, y una poderosa fuente de minerales como el hierro.
En otras palabras, la avena es un alimento que no puede faltar en tu cesta de la compra. ¿Crees que conoces todos sus beneficios? Pues no pierdas detalle de nuestro artículo de hoy porque tal vez te sorprendes.
Remedio contra el estreñimiento
La avena contiene aminoácidos esenciales que estimulan el hígado y ayudan a depurar los compuestos más pesados de nuestro organismo. Pero además, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar y facilita el tránsito intestinal.
Seguro que has escuchado en más de una ocasión que la avena es un alimento muy recomendable para evitar el estreñimiento. Efectivamente, así es. Por lo tanto, si tienes problemas para ir al baño, este alimento no puede faltar en tu lista de la compra.
Disminuye el colesterol malo y previene el cáncer
Por si fuera poco, es un cereal con muchas proteínas y además contiene unas sustancias fotoquímicas de origen vegetal, que ayudan a prevenir el riesgo de sufrir cáncer.
También es una poderosa fuente de omega 6 que ayuda a disminuir el colesterol malo, mientras que sus vitaminas del grupo B son beneficiosas para el sistema nervioso central.
La energía que tu cuerpo necesita
Y si pensabas que la avena engorda y por eso no sueles incluirla en tu dieta, debes saber que es todo lo contrario. La avena es rica en grasas buenas, que son las que nuestro cuerpo necesita. Pero también en hidratos de carbono que nos ayudan a recuperar la energía para afrontar nuestro día a día.
Fuente:Agencias
