Correr, nadar, andar en bicicleta…. ¿Qué es lo mejor para bajar de peso? Te decimos cuántas calorías gastás con cada actividad, para que las tengas en cuenta si tu objetivo es adelgazar.
cantidad de calorías que gastás con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizás, la intensidad que ponés y el tiempo que estás en movimiento.
A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan en las actividades detalladas.
Por cada hora de ejercicio, gastás:
1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías
2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías
3. Squash: 520 calorías
4. Tenis single: 488 calorías
5. Natación: de 380 a 420 calorías
6. Paddle: 380 calorías
7. Basquet: 352 calorías
8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías
9. Patinar con rollers: 320 calorías
10. Voley: 290 calorías
* Las calorías indicadas son para una persona estándar de 65 kg.
Por Patricia Sangenis, médica cardióloga especialista en medicina del deporte.
Fuente: entremujeres
