A veces el estrés, la falta de ejercicio o el sedentarismo se suman a la mala alimentación y dan como resultado el terrible e indeseado estreñimiento. Las mujeres son más abiertas con el tema, pero a los hombres también nos sucede y más de lo que tú crees.
Además del estreñimiento, las hemorrroides son otro de los padecimientos más comunes entre los varones. Sin embargo, hay algunos laxantes naturales que ayudan para ambos casos. Aquí te dejamos la lista para que los incluyas en tu dieta.
Linaza molida: Dos cucharadas mezcladas en un vaso con agua en ayunas por la mañana y otro vaso con la comida pesada del día.
Psyllium: También conocido como psilio o ispágula. Una cucharadita mezclada en un vaso de agua después de cada comida.
Nuez de marañón: 40 gramos diarios aportan una cantidad de fibra considerable para regular el tránsito intestinal.
Yougur natural: Como desayuno es un genial regulador del intestino.
Avena: Como infusión, cereal o mezclado con agua. Además ayuda a quemar calorías y a bajar de peso.
Incluye estos laxantes naturales en tu dieta y evita así el estreñimiento.
