Las barras energéticas son uno de los mejores suplementos dietéticos, tanto para atletas de alto rendimiento como para todas nosotras que necesitamos mantener la energía dentro de nuestra rutina diaria.
Poseen una gran cantidad de carbohidratos complejos que nos aportan esa recarga en los momentos de debilidad. Lo grandioso de estas barras es que puedes hacerlas tu misma en casa. No es necesario que las compres en el supermercado, puesto que su preparación es muy sencilla.
Además, puedes tomar la iniciativa de hacer tus propias combinaciones con los alimentos de tu preferencia: almendras, nueces, avellanas, pistachos, pasas, dátiles, higos secos. Incluso puedes añadirle tu toque personal si eres amante de los dulces.
Esta receta es de barras de miel, las cantidades variaran depende de que tantas porciones quieras hacer.
Ingredientes:
– Almendras.
– Pasas.
– Avena en hojuelas.
– Frutos secos.
– Miel.
Preparación:
– Coloca en la procesadora una taza de almendras. Tritúralas hasta formar una harina.
– Pon esa harina en un recipiente. Añade un chorrito de miel.
– Agrega la avena en hojuelas. Y revuelve.
– Vierte un chorrito más de miel y añade los frutos secos.
– Coloca la mezcla en una bandeja para horno o una fuente cualquiera.
– Regrifera por una hora.
– Sácala de la nevera y corta las barritas.
Eme tips: puedes llevarlas en tu lonchera para el trabajo, bolso del gimnasio y en la cartera. También son una alternativa para tener en la cartera, en especial a las horas de transporte escolar. Se conservan mejor en envases o bolsitas herméticas.
Eme de Mujer
