Además de aportar a tu alimentación un toque único por sus texturas, color, olor y sabor, las frutas exóticas son recomendadas en la dieta diaria por su alto contenido de antioxidantes, fibra y vitaminas que ayudan a bajar de peso y también a prevenir el envejecimiento.
Estos frutos nos ayudan a mantenernos saludables. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda incluir en tu alimentación al menos 400 gramos de frutas y verduras por día para prevenir enfermedades crónicas y para combatir la obesidad. Aquí enlistamos siete frutas exóticas para bajar de peso.
¡Ricos y balanceados!
1. Arándano. Este fruto rojo, semejante a la uva, proporciona un bajo número de calorías y contiene propiedades antioxidantes, desinflamatorias y antibióticas. Además, aporta vitamina C y calcio, explica el Consejo Consultivo de la Investigación de la Salud y Nutrición de Cítricos del Departamento de Florida en Estados Unidos.
2. Fresas. De característico color rojo, las fresas son recomendadas para una dieta, aporta 30 calorías por cada 100 gramos. Sus propiedades son agua, fibra, hierro, potasio, vitamina C y E.
3. Maracuyá. También conocido como el fruto de la pasión, es altamente recomendado porque posee una gran cantidad de azúcares, potasio y vitaminas A y C. Es una de las frutas exóticas para bajar de peso porque aporta 110 calorías por cada 100 gramos.
4. Kiwi. Es considerada la fruta más completa para una dieta por su escaso contenido calórico. El Journal of the American College of Nutrition publicó un estudio en el que cita que este fruto exótico contiene 50 calorías, dos veces más vitamina C que la naranja, potasio, magnesio y fibra.
5. Frambuesas. Con un alto contenido de ácido elegiaco es una fuente efectiva para eliminar toxinas del cuerpo. Incrementa el nivel de la hormona llamada adiponectina, encargada de regular el metabolismo. Son muy nutritivas porque contiene vitamina B1, B2, B3 y B6 y C, hierro, potasio y magnesio. 36 calorías por cada 100 gramos.
6. Guaraná. Este fruto, fuente de juventud, inhibe la producción de las enzimas responsables del envejecimiento prematuro. También mejora la digestión y ayuda a eliminar la grasa abdominal. Aporta 65 calorías por cada 100 gramos.
7. Zarzamora. Es ideal para incluirla en una dieta, ya que contiene 43 calorías por cada 100 gramos. Ayuda a evitar la retención de líquidos y la inflamación. Por su elevado contenido de vitamina A y C es un considerado un poderoso antioxidante.
Ahora ya conoces una variedad de frutas exóticas para bajar de peso para que comiences a incluirlas en tu dieta diaria.
Fuente: salud180
