Sabemos que lo recomendable es que comamos dos porciones de fruta y una de verdura al día pero, ¿cuánto son dos o tres porciones? Estas fotos de Popsugar te dan una idea de las cantidades correctas de una semana…ç
Lunes: medio melón, un elote, una taza de moras y una taza de ejotes.
Martes: un plátano, 8 fresas, 2 tazas de espinacas, 1 taza de zanahoria, 1 taza de betabel.
Miércoles: 1 tomate, 1 pepino, 1 taza de coles de bruselas, 1/2 taza de calabaza, 1 taza de garbanzos.
Jueves: 1 naranja, 1/2 taza de piña, 1/2 aguacate, 1/2 pimiento, 1 1/2 taza de calabaza.
Viernes: 1/2 toronja, 1/2 taza de moras, 3 tazas de kale, 1 pera, 1 camote pequeño.
Sábado: 1/2 aguacate, 1 manzana, 1 varita de apio, 1 pimiento, 8 espárragos, 16 uvas.
Domingo: 1 manzana, 1/2 taza de mango, 1 ciruela, 1/2 taza de calabaza y 2 tazas de acelga.
Fuente: ActirudFem
