¡Ya nada ni nadie podrá robarte tu merecido descanso!
El buen dormir es una necesidad para tu organismo. Cuando no duermes bien no rindes y tu cuerpo no es capaz de responder con la misma velocidad, ni a los estímulos, ni a todas las tareas que tienes pendientes.
Ahora bien: las malas costumbres y el estrés pueden influir directamente sobre la calidad de tu sueño. Por eso, hoy queremos hablarte de cómo resolver este problema a través de la alimentación: ¡estas son las delicias que te ayudarán a conciliar el sueño!
Yogur
Los lácteos como el yogur ayudan a hacer la digestión y a mantenerte ligera. Pero, ¡hay más! Los últimos estudios han relacionado al calcio con una mejora del descanso.
¡Otro motivo por el que deberías procurar incluirlo más a menudo en tus cenas!
Cerezas
Tomar zumo de cereza eleva de los niveles de melatonina. A este respecto, un estudio comprobó que debes acudir a él dos veces al día para prevenir el insomnio y sus terribles efectos.
Pescado
Las propiedades del pescado son muchas y muy positivas, pero pocos saben que también está relacionado con el buen dormir. Y es que este alimento, en especial el salmón y el atún, estimula la producción de melatonina, la hormona que induce al sueño.
Granos enteros
Los granos enteros son una fuente natural de magnesio, un mineral indispensable para dormir bien. Por tanto, si quieres regular tu sueño, las legumbres pueden ser tus grandes aliadas.
Cambur
Si pensamos en estas frutas, pensamos en potasio. Pero la verdad es que las bananas también representan una excelente fuente de vitamina B6, gracias a la cual se sintetiza la melatonina.
Agrégale a tu vida más sabor con estos deliciosos alimentos. ¡Al fin podrás soñar!
iMujer
