En épocas de booty, no puedes negarte a mostrar tu retaguardia…
Las sentadillas pueden ser aburridas cuando haces repetición tras repetición, pero admitámoslo… ¡No se puede negar lo efectivas que son!
Y con esta variación del ejercicio en cuestión encontrarás no solo una alternativa divertida de trabajar tu parte posterior y piernas, también lo único que necesitarás para darle forma:
. Comienza en una posición en cuclillas con una sola pierna haciendo equilibrio sobre el pie derecho, y apoyando los dedos del pie izquierdo en el suelo, con las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Con un salto explosivo con el pie derecho, salta en el aire, que se extienda la pierna izquierda y ambos brazos detrás de ti, apretando activamente el glúteo izquierdo.
3. Vuelve a la posición inicial, siendo esta la primera repetición.
4. Completar tres series de 10 a 12 repeticiones en cada lado.
Fuente: eOnline
