Ya sabemos que la meditación puede traer grandes beneficios para nuestra salud, como reducir el estrés, estimular el sistema inmunológico, ayudar a regular la presión y el ritmo cardíaco y tener una actitud más positiva frente a la vida.
Pero hay un tipo de práctica en particular que se ha comprobado es la meditación más eficaz para alejar los pensamientos negativos y las distracciones que día a día nos hacen perder el enfoque, la salud y el bienestar.
De acuerdo con una reciente investigación realizada en el Centro de Investigación y Educación sobre Compasión y Altruismo de la prestigiada Universidad de Stanford, la meditación compasiva o compassion-infused meditation. Esta se enfoca en cambiar los juicios personales y hacia los demás por entendimiento y empatía, puede aumentar las emociones positivas, disminuir el dolor crónico, activar la empatía e incluso ralentizar el proceso de envejecimiento.
Durante la meditación enfocada en la compasión, se enseña a las personas areconocer el sufrimiento en sí mismos y los demás; a desear que ese sufrimiento sea aliviado.
A diferencia de otras formas de meditación, que pueden no tener un objetivo específico, la meditación compasiva se centra en una persona u objeto, extendiendo el sentimiento de compasión hacia una persona neutral, luego a un ser querido, después a uno mismo y al final a todos los seres vivos.
Según los científicos, la diferencia radica en entrenar a la mente a divagar menos y aenfocarse más en los pensamientos positivos, pues se estima que gastamos aproximadamente el 50% de nuestras vidas en un estado de distracción. Esto significa que nuestra atención está a la deriva entre pensamientos irrelevantes que con frecuencia se desvían hacia lo negativo, lo contribuye a una permanente falta de concentración, infelicidad e incluso mala salud.
El estudio demostró que mientras más tiempo dedicaron los participantes a la meditación compasiva, sus mentes divagaron menos y dejaron de enfocarse en temas desagradables, mientras que aumentó la mentalidad positivo-constructiva, que mejora la creatividad y el bienestar general.
Así que la compasión ya no es sólo algo maravilloso que puedes hacer por los demás, sino también por ti y tu salud.
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