Esta meditación mejorará tu salud, ¡comprobado científicamente!

Esta meditación mejorará tu salud, ¡comprobado científicamente!

 

Ya sabemos que la meditación puede traer grandes beneficios para nuestra salud, como reducir el estrés, estimular el sistema inmunológico, ayudar a regular la presión y el ritmo cardíaco y tener una actitud más positiva frente a la vida.

 

Pero hay un tipo de práctica en particular que se ha comprobado es la meditación más eficaz para alejar los pensamientos negativos y las distracciones que día a día nos hacen perder el enfoque, la salud y el bienestar.

 

De acuerdo con una reciente investigación realizada en el Centro de Investigación y Educación sobre Compasión y Altruismo de la prestigiada Universidad de Stanford, la meditación compasiva o compassion-infused meditation. Esta se enfoca en cambiar los juicios personales y hacia los demás por entendimiento y empatía, puede aumentar las emociones positivas, disminuir el dolor crónico, activar la empatía e incluso ralentizar el proceso de envejecimiento.

 

Durante la meditación enfocada en la compasión, se enseña a las personas areconocer el sufrimiento en sí mismos y los demás; a desear que ese sufrimiento sea aliviado.

 

A diferencia de otras formas de meditación, que pueden no tener un objetivo específico, la meditación compasiva se centra en una persona u objeto, extendiendo el sentimiento de compasión hacia una persona neutral, luego a un ser querido, después a uno mismo y al final a todos los seres vivos.

 

Según los científicos, la diferencia radica en entrenar a la mente a divagar menos y aenfocarse más en los pensamientos positivos, pues se estima que gastamos aproximadamente el 50% de nuestras vidas en un estado de distracción. Esto significa que nuestra atención está a la deriva entre pensamientos irrelevantes que con frecuencia se desvían hacia lo negativo, lo contribuye a una permanente falta de concentración, infelicidad e incluso mala salud.

 

El estudio demostró que mientras más tiempo dedicaron los participantes a la meditación compasiva, sus mentes divagaron menos y dejaron de enfocarse en temas desagradables, mientras que aumentó la mentalidad positivo-constructiva, que mejora la creatividad y el bienestar general.

 

Así que la compasión ya no es sólo algo maravilloso que puedes hacer por los demás, sino también por ti y tu salud.

 

 

iMujer

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