La grasa en la región de los tríceps, popularmente llamada «gordito», es realmente difícil de eliminar. Lo peor de todo es que también puede presentarse como flacidez incluso en personas delgadas.
Ejercicios para endurecer el músculo
Ejercicio 1 para adelgazar los brazos
Según el educador físico de BodyTech Academy, André Trombini, la simple flexión con los brazos pegados al cuerpo es una de las mejores actividades para trabajar la parte trasera del brazo.
Comienza haciendo flexiones en el brazo con las rodillas en el suelo, hasta que te sientas cómodo para quedarte solo con los pies apoyados durante las flexiones.
Ejercicio 2 para quemar grasa de los brazos
Otro ejercicio recomendado por el profesional para eliminar el gordito en las axilas, es la serie de crucifijos con mancuernas en un banco inclinado. Puedes iniciar con un poco de peso e irlo aumentando poco a poco.
Ejercicio 3 para eliminar el «gordito» del brazo
De pie y erguido, mantén los hombros en su lugar y eleve los brazos con las palmas de las manos hacia el techo. Gira la muñeca hacia adelante durante 3 minutos y luego gira hacia atrás al mismo tiempo.
Ejercicio 4 para reducir la grasa del brazo
Sigue de pie, mantén los brazos bien elevados, pero con las palmas hacia el suelo esta vez. Mantén los tríceps rectos con los hombros, los cuales deben permanecer inmóviles. Haz movimientos para abrir y cerrar con los brazos durante 3 minutos.
Ejercicio 5 para evitar la flacidez en los brazos
Une manos y codos formando un triángulo con las manos. Con el abdomen contraído, haz movimientos suaves hacia arriba y hacia abajo con los brazos, sin salir de la posición, durante 2 minutos.
Alimentos que eliminan la grasa
A diferencia de los ejercicios, los alimentos no funcionan en áreas específicas del cuerpo. Por lo tanto, para deshacerse de la grasa es necesario apostar por una dieta adelgazante que facilite la quema calórica. Algunos de estos alimentos son:
Limón
Al igual que el pepino, la zanahoria, las espinacas y el apio, esta fruta es naturalmente desintoxicante. Al hacer una limpieza en el cuerpo, contribuye a una mayor eliminación de la grasa.
Carnes magras
El pescado, el pollo y otras proteínas, tanto animales como vegetales, contribuyen a la saciedad y a la construcción de masa magra, de la detonación de grasa y a la lucha contra la flacidez.
Aguacate
Puede sonar contradictorio, pero para perder grasa también es necesario consumir grasa. Lo importante es que sean grasas buenas, como las presentes en la fruta y otras opciones como el aceite de oliva, por ejemplo. Éstas son perfectas para eliminar la grasa mala que satura tus venas.
Melón
Debido a que es una fruta con bajo índice glucémico, el melón ayuda a almacenar menos grasa en el cuerpo, además de que contribuye a convertirla en energía.
Agua
Por último, es recomendable consumir grandes cantidades de agua y tés para combatir la retención de líquidos, eliminar las toxinas del cuerpo y aumentar la quema de exceso de grasa.
Fuente: VIX
