Lo que comes, bebes y haces puede ayudarte a tener un corazón más sano. Lleva a cabo estos consejos para mejorar tu calidad de vida y proteger tu corazón de enfermedades.
Come kiwi
Según la Universidad de Oslo, este fruto puede reducir el nivel de triglicéridos en la sangre en un 15%.
Come maíz
Según la Universidad de Harvard, el maíz está cargado de cromo: mientras más alto el nivel de este súper mineral, más baja es la posibilidad de tener problemas en el corazón.
Vida jugosa
Según el Centro Médico de Rambam en Israel, beber 60 mililitros de jugo de granada todos los días durante un año puede mejorar el flujo y disminuir la presión arterial en un 21%.
Salud ósea
Según el Journal of Internal Medicine, huesos sanos, corazón contento. Las personas con artritis reumatoide son 60% más propensas a sufrir un paro cardiaco.
Una copa a tu salud
Toma una copa de vino diaria. Según la Universidad de Mississippi, el tinto es rico antioxidantes, los cuales tienen un efecto positivo en el colesterol. Los científicos recomiendan Pinot Noir.
El tamaño sí importa
Según el British Medical Journal, la gente que come seis comidas pequeñas al día tienen un nivel de colesterol 5% menor al de la gente que come una o dos comidas grandes. Reduce las porciones y come más seguido.
Tómatelas bien frías
Según la Universidad de Purdue, refrigerar tus complementos vitamínicos prologan sus efectos, reduciendo dramáticamente los riesgos de sufrir un infarto.
Sacúdelas
Según la Universidad de Barcelona, las maltedas de chocolate reducen el riesgo de infarto. Los efectos antiinflamatorios de la cocoa reducen la posibilidad de sufrir aterosclerosis.
Come carne
La Universidad de Texas señaló que unas porciones de tocino contienen suficientes nitratos que te ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Asoléate
Según la Universidad Johns Hopkins, pasar de 5 a 20 minutos bajo el sol disminuye el riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular en un 26%.
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