Sobre el agua se ha escrito mucho, y sus beneficios para el cuerpo, la piel y tu bienestar no son un secreto. Pero también hay mitos sobre cómo tomarla y los efectos que tiene sobre nosotros.
¿Tomar más de ocho vasos de agua al día es dañino para el cuerpo; el agua solo se puede obtener de forma líquida en agua potable, jugo o té; la cerveza cuenta como un vaso de agua? La verdad es mucho más dañino no consumir líquido en todo el día, ya sea mineral o de una sandía.
Pero si todavía tienes dudas aquí destapamos 5 mitos sobre el consumo del agua.
Beber agua en exceso no debe ser tan malo
Falso. Pues esta es la realidad, el cuerpo humano no fue diseñado para almacenar el exceso de agua. Tienes que beber lo que necesita tu cuerpo para alcanzar tu meta durante el día para evitar caídas de energía y otros problemas de salud.
No tomar agua suficiente no hace nada
Falso. Si por el contrario, eres de las que les cuesta beber agua, prueba tomando un vaso de agua por cada vez que vas al baño o acompañando tus comidas con dos vasos de agua. Puedes tomarte uno al despertar, dos a mitad de mañana y dos a mitad de la tarde. De esa manera ya estarás tomando ocho vasos de manera sencilla.
El café deshidrata
Media verdad. Muchas personas piensan que el café puede deshidratarte pero la verdad es que tu café mañanero no lo hace. Lo hace el exceso de café durante el día. Una taza de café actúa como diurético y extrae agua de tu cuerpo. Pero si bebes café habitualmente tu cuerpo se habitúa y no tiene el mismo efecto diurético.
El agua solo se obtiene en líquido
Falso. Los alimentos brindan alrededor del 20 por ciento del líquido que necesitamos, según el Instituto de Medicina de USA. Y la hidratación que se obtiene de los alimentos es tan buena como lo que se obtiene a partir de agua potable. Por ejemplo, una pechuga de pollo a la parrilla, servida con coliflor y media taza de espinaca, puede brindarte casi una taza de agua.
El alcohol cuenta por un vaso de agua al día
Falso. El alcohol se puede resumir en deshidratación para tu cuerpo, y las bebidas populares como las margaritas y Bloody Mary’s son también saladas, lo que le resta más sodio a tu cuerpo. Para evitar el problema de la deshidratación cuando consumes alcohol, puedes probar tomando un vaso de agua entre cada coctel.
Con estos 5 mitos al descubierto, ya no tienes excusa para no tomar la cantidad de agua recomendada para tu vida diaria. Con el preciado líquido es mejor tomar un poco demás que no consumirlo del todo.
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