Picar entre horas no engorda. A pesar de todo lo que se dice al respecto, varios estudios han demostrado que comer entre horas no engorda ni va en contra de ninguna dieta siempre que piquemos alimentos saludables y con pocas calorías pero ¿cuáles son estos?
Si tienen hambre antes de cualquier comida o comen por nervios, ansiedad, preocupaciones o aburrimiento, lo importante siempre es que coman alimentos saludables.
En este sentido, se deben eliminar para siempre los alimentos que contengan mucho azúcar como la bollería, el chocolate. Lo ideal para comer entre horas, a media mañana o media tarde, son vegetales o alimentos proteicos que dan energía para poder continuar con su rutina. Así pues, pueden comer un huevo duro, una zanahoria, un pepino, una manzana, un kiwi, una naranja sin azúcar. Todos estos alimentos son válidos.
Lo importante es que el tentempié que coman a media mañana o media tarde represente tan sólo el 10% de las calorías totales diarias. Las mujeres ingerimos unas 2.000 calorías por lo que el tentempié que tomemos entre horas sólo puede suponer unas 180, o como mucho, 200 calorías. Esta pista puede seros de gran utilidad si vais a comprar ya que, antes de escoger el alimentos que comeréis entre horas, consultad su etiqueta y descubrid cuántas calorías supondrá.
Es cierto que hay bollería que puede contener menos de 200 calorías pero, aún así, les recomendaríamos no comerla diariamente. Lo ideal es escoger tentempiés saludables por lo que mejor opten por frutas o vegetales frescos y crudos que tienen propiedades mucho más interesantes para nuestro organismo.
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