¡Esta vez estoy segura de que podrás!
La nicotina es el químico que hace a los cigarrillos tan adictivos. De hecho, se sabe que es una de las sustancias que generan mayor adicción.
Se trata de un estimulante que puede bloquear las células de los músculos y los nervios, y debilitar su funcionamiento. Además, puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Luego de 10 segundos en tu organismo, la nicotina provoca una sensación de placer, pero una vez que ese efecto se termina, inmediatamente quieres otro cigarrillo para volver a sentir eso. Y lo peor de todo es que una vez que tu cuerpo se acostumbra a eso, necesitas mayores cantidades de nicotina para saciarte.
Cuando tu objetivo es dejar de fumar, quieres eliminar todos los químicos que provocan la adicción de tu cuerpo. Y si adquieres estos hábitos, la expulsión será más rápida y efectiva y tal vez tengas más facilidad para cumplir tu meta y no volver a fumar nunca más.
Bebe mucha agua
Si quieres acelerar el proceso de eliminación de nicotina de tu cuerpo, este hábito te ayudará muchísimo.
Realiza ejercicio
Si te mueves seguido, acelerarás el ritmo de tu metabolismo y eliminarás la nicotina con más facilidad. Además, también la expulsarás a través del sudor.
Pero ¡no tan rápido! Si has estado mucho tiempo sin realizar actividad física querrás ir despacio y no forzarte demasiado al comienzo.
Come vegetales
Para lograr tu objetivo, debes empezar a incluir más vegetales en tu dieta. El brócoli y el coliflor son excelentes para adquirir vitaminas B5 y C. Además, protegerán a tus pulmones de las toxinas.
También consume espinaca que es rica en vitamina B9, reconocida por remover la nicotina del cuerpo. Esta se encargará de ayudarte a combatir efectos del proceso de eliminación de la nicotina como el insomnio y otros efectos emocionales que este puede conllevar (¡como la ansiedad!).
Frutas
También querrás empezar a comer más frutas, ya que estas favorecerán tu proceso. Los cítricos como naranjas y limones, y también las frutillas representan excelentes fuente de vitamina C, una vitamina que desciende con el consumo de nicotina.
Por si todos estos beneficios no alcanzaran, las frutas también contribuyen adesintoxicar el hígado y reparar las células dañadas.
Ejercicios de relajación
Como sabrás, dejar de fumar no es una tarea simple: no solo sentirás ganas desesperadas por fumar, sino que también puedes sufrir otros síntomas como depresión, ansiedad, mareos y dolores de cabeza.
Por eso, es necesario que te relajes; una de las maneras para lograrlo es a través de losejercicios de respiración. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos e inhala por la nariz y exhala por la boca. Así te sentirás mejor y reducirás la ansiedad.
NO bebas alcohol
Si quieres dejar una droga, no la sustituyas por otra. Si lo haces, tus ganas de fumar aumentarán y correrás un riesgo de dejarte llevar por la tentación. Tampoco consumas cafeína ni azúcar porque pueden tener el mismo efecto en ti.
NO te olvides de ninguna comida
No es para nada recomendable saltearte una comida a pesar de que no tengas hambre, ya que luego, para combatir el apetito, te verás tentada a fumar un cigarrillo y no queremos eso.
Debes mantener tu boca ocupada entre comidas. Para ello, mastica chicle o caramelos sin azúcar.
Cuidado con quién te juntas
Si bien no debes discriminar a nadie por ser fumador, no es recomendable que al comienzo del proceso te juntes con muchos fumadores o al menos que fumen frente a ti. Esto significará una enorme tentación y al ver cómo tus amigos disfrutan de ese cigarrillo te cuestionarás si estás conforme con tu decisión o si vale la pena.
Por eso, para ni siquiera pasar por esto, intenta rodearte de personas que no fuman.
NO te dejes llevar
Una vez que te hayas mantenido por lo menos 2 semanas libre de nicotina, te sentirás como nueva y más fuerte que nunca. Pero jamás uses esto como una excusa para »fumar uno solo» porque correrás el riesgo de tirar todo el esfuerzo por la borda.
Como ves, abandonar la nicotina puede ser un trayecto complicado y transitarlo depende pura y exclusivamente de ti. De todas maneras, si hay algo que puedo garantizarte es que no te arrepentirás de haber tomado esta decisión jamás.
Podrá costarte horas de insomnio, un humor poco amigable y tal vez unos kilos de más, pero nada de esto te costará más que el daño que el cigarrillo hará en tu cuerpo si no lo dejas.
iMujer
