La avena es uno de los cereales que, sin duda nunca deben faltar en nuestra alimentación.
Este cereal aporta al organismo una gran cantidad de nutrientes que contribuyen a su buen funcionamiento.
Además de ayudar a mejorar la salud del corazón, saciar el hambre, brindar energía y limpiar el colon, puede ayudar a bajar de peso si la consumes todos los días.
Algunos de los beneficios son:
Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.
Ayuda a bajar la presión arterial alta.
Mejora la resistencia al hacer ejercicio.
Es también un alimento que suele ser recomendado a los diabéticos y mejora la digestión.
Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitirá estar saciadas para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.
Ingredientes
8 tazas de agua mineral
1 taza de avena integral
½ cucharadita de jugo de limón
Preparación
Con ayuda de una batidora mezcla la avena con un vaso de agua (200 ml) hasta que quede con una consistencia bien homogénea.
Agrega el agua que falta y mezcla nuevamente.
A continuación, añade el jugo de limón.
Finalmente, procede a colar toda la bebida, para de esta forma eliminar los trozos de avena que sobren.
Tómalo todas las mañanas en ayunas y verás los cambios.
Informe21
