Si eres adicta al running y quieres mejorar tu técnica, sigue estos tips para que le saques mejor provecho a esta actividad física, evites cualquier tipo de lesión y logres resultados más exitosos.
1. Duerme más: Investigadores de la Universidad de Stanford aseguran que los runners que duermen 10 horas o más, logran mejores resultados a la hora de realizar esta actividad.
2. Amarrarse las trenzas importa: A la hora de prevenir lesiones, hasta la forma en la que nos atamos los zapatos influye. La Universidad de Duisburgo (Alemania) sostiene que los corredores que se las enlazan correctamente, es decir, utilizando los siete ojales, consiguen reducir los movimientos inadecuados de los brazos y mejorar la pisada. Si esa operación no se realiza correctamente, el pie puede resbalar dentro del zapato, exigiéndole un sobreesfuerzo al pie.
3. Gana velocidad: Tener una compañía al correr hace que tu actividad se desarrolle de manera más rápida, pero si no tienes disponible esta opción, también puedes dedicarte a oír tus canciones favoritas. La Universidad de Brunel (Reino Unido) demostró que si realizas esta actividad escuchando música, puedes correr hasta 15% más rápido de lo habitual.
4. No entrenes tanto: Un estudio de la Universidad de Iowa (EE.UU.) comparó los resultados de dos grupos de corredores: el primero entrenaba seis días a la semana y el segundo cuatro días. Tras 18 semanas de continuo ejercicio físico, no solo ambos equipos corrían la misma distancia sin ninguna diferencia de tiempo, sino que, además, los dos grupos redujeron el mismo porcentaje de grasa corporal. Por lo tanto, no dediques una cantidad exagerada de tu tiempo para practicar esta actividad, hazla de manera moderada porque los resultados serán los mismos.
Pon en práctica estos sencillos consejos para que te destaques realizando esta actividad.
eme de mujer
