Un estudio publicado por el portal Science Translational Medicine, determinó que tomar café a última hora de la tarde, puede causar problemas para dormir.
Según el estudio el ingerir cafeína antes de dormir, puede generar insomnio y por ende las personas no puedan conseguir el sueño de manera natural.
El estudio realizado por la Universidad de Colorado y el Laboratorio de Biología Molecular del Consejo de Investigación Médica en Cambridge (Reino Unido).
Cabe destacar que el el café quita el sueño por completo, ya que contiene una sustancia que estimula el sistema nervioso.
Esta complemento del grano puede reducir los síntomas del cansancio durante un tiempo determinado.
Ante esto se sugiere no tomar café en horas de la tarde, para que te duermas a la hora que deberías.
La falta de sueño puede ocasionar problemas físicos y emocionales como estrés,depresión, agotamiento, ojeras entre otros.
Esto puede afectar el rendimiento de las personas a nivel laboral, educativos y en las actividades diarias.
Según sus resultados, la cantidad de cafeína presente en un espresso doble o su equivalente tres horas antes de dormir induce un retraso de 40 minutos en el reloj biológico humano.
A su vez se recomienda dormir al menos 7 o 8 horas diarias.
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