Uno de cada tres de nosotros sufre de insomnio en algún momento de su vida y la mayoría tenemos problemas menores para dormir de vez en cuando. Entre los factores que influyen, los alimentos están incluidos en la lista
Por ejemplo, se cree que el queso nos da pesadillas, que el café impide que nos quedemos dormidas, que el azúcar nos hace despertar durante la noche o que el picante nos hace dormir menos. ¿Y qué se dice sobre las bebidas que, en teoría, nos hacen quedarnos dormidas?
A continuación separamos los hechos de la ficción sobre estos líquidos “milagrosos” y veremos si consumirlos nos ayuda a que podamos dormir bien toda la noche.
Té de hierbas. El té de manzanilla tiene una larga historia como remedio para problemas de dormir y las investigaciones demuestran que aumentan el nivel de glicina, un relajante nervioso. También se cree que el té de valeriana y pasiflora aumentan los niveles de ácido y-aminobutírico en el cerebro, un químico que nos ayuda a calmar la ansiedad.
Leche tibia. La leche contiene melatonina, una hormona que ayuda a crear el deseo de quedarse dormido, pero aún no se ha confirmado que efectivamente pueda impactar en nuestro cuerpo.
Chocolate caliente. El chocolate es una bebida reconfortante, pero usualmente contiene cafeína que estimula nuestro cuerpo. Si tienes problemas para dormir, considera cambiar el chocolate por un té.
Agua. Si no puedes dormir bien porque te despiertas con sed o para ir al baño, asegúrate de tomar suficientes líquidos durante el día para mantenerte hidratado durante la noche.
Alcohol. Si bien nos ayuda a quedarnos dormidos, hace que pasemos menos tiempo en la etapa del sueño de movimientos oculares rápidos (MOR), que es la más satisfactoria, y hace que nos despertemos durante la noche.
EME De Mujer
