La retención de líquidos se da cuando el cuerpo acumula agua debido a una pérdida de líquido de los tejidos. Es una de las principales causas por las que es difícil bajar de peso. Aprende cómo evitar la retención de líquidos y siéntete liviana, si hinchazón.
Los principales síntomas son calambres en las piernas, hinchazón en la zona pélvica y malestar general. En las mujeres la retención de líquidos es común durante el embarazo, menopausia, mujeres que toman anticonceptivos y durante la menstruación.
Para evitar la retención de líquidos debes cambiar un poco tu estilo de vida, ¡pon atención!
– Bebe agua de coco o agua con limón.
– Consume productos lácteos ricos en calcio.
– Evita comer alimentos con sal y alimentos fritos.
– Consume alimentos con potasio y vitamina B, como las peras, papaya, banano, naranjas y frutas cítricas.
– Come frutos secos como almendras y nueces.
– Bebe jugo de arándanos, melón o sandía.
– Evita consumir alcohol, bebidas con cafeína y aguas gaseosas.
Ejercítate por lo menos 30 minutos diarios para estimular a los riñones para eliminar mayor cantidad de líquido.
Por último, y bajo supervisión de un médico, puedes optar por los diuréticos. Este medicamento es recetado para evitar la retención de líquidos, exceso de agua y sodio en el organismo.
¡Cuida tu salud!./JM
Fuente: MSM
