Con estas lluvias comienzan a dar vueltas enfermedades, entre ellas la más común y no por eso menos molesta: la gripe.
Antes de que las bajas temperaturas ataquen, y a modo de mantenerte prevenida, queremos informarte sobre algunas maneras de evitar la gripe. ¡Toma nota y a no enfermarse!
¿Qué hacer para prevenir la gripe?
Mantener limpias las manos
Lava tus manos cada vez que vuelves del gimnasio, antes de cada comida, o al regresar de la calle, ya que el virus se propaga de persona a persona por medio del contacto. El virus comienza a esparcirse cuando entra en contacto con la mucosa de la nariz, la garganta y vías respiratorias, por esa razón, debes evitar en la medida de lo posible tocarse esas parte con las manos sin higienizar.
Otra forma de evitar la transmisión del virus de la gripe es higienizar los objetos de tus lugares comunes y los que más frecuentas, como las perillas de las puertas, los grifos de agua, teclados, etc. Para esto, las toallitas húmedas desinfectantes son una buena idea, así como también usar el alcohol en gel.
Descansar y relajarse
La falta de descanso puede llegar a ser una posibilidad de contraer gripe, debido a que las defensas bajan. Además, una buena siesta, o dormir bien de noche, no sólo afecta la salud física, sino también mental y emocional. Por eso, trata de apagar la laptop o cerrar el libro media hora antes de dormir, y así tu mente se relajará un poco más.
Buscar una buena vacuna contra la gripe
Es la forma más efectiva de prevenir la gripe: la vacuna. Los precios de ésta pueden variar, pero no vale escatimar en el precio cuando de la salud se trata. Puedes averiguar en farmacias, dispensarios u hospitales, sólo debes tomarte un tiempo para dirigirte y aplicártela. Primero, no te olvides de consultar a tu médico.
Consumir una dosis diaria de vitaminas
Consumir una vitamina todos los días en esta época del año es especialmente importante para conseguir una inmunidad ante este tipo de virus que puede prevenir los resfríos y la gripe. Las vitaminas recomendadas para esto son la A, C y E, que sirven de antioxidantes, aumentan la función inmunológica y refuerzan las defensas naturales del cuerpo.
Una forma natural de obtener vitamina A es comiendo batatas al horno, calabaza o col. Para agregar vitamina C, lo mejor son las frutas cítricas; y para la vitamina E, una mezcla de frutas secas como almendras y frutos del bosque como arándanos resulta además exquisito.
Aunque con estas temperaturas altas de hoy en el sur parezca lejos la idea de una gripe, hay algunos síntomas que igual pueden aparecer antes de que termine el verano.
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