¿Cómo descansar la vista?

¿Cómo descansar la vista?

Existen formas para descansar la vista en el trabajo.

 

 

Visión borrosa, sentir irritación, fatiga o dolor de cabeza son unos de los primeros síntomas de advertencia de una vista cansada que pueden ser consecuencia de estar mucho tiempo frente a una computadora o leyendo.

 

 

A continuación técnicas para disminuir el estrés visual…

 

 

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Ejercicios para descansar la vista

 

 

Masajes. Cierra los ojos, coloca la punta de tus dedos un centímetro más arriba de las cejas y haz círculos pequeños.

 

 

Después estira con tus manos del centro hacia afuera y por último coloca tus dedos en la cien y haz pequeños movimientos circulares.

 

 

 

Ejercicios de relajación visual. Párate derecho con las piernas separadas, gira tu cuerpo y la cara lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes observar todo el recorrido con los ojos.

 

 

Palming. Siéntate frente a una mesa, apoya los codos sobre ella, entrelaza los dedos y cubre los ojos (que la nariz quede libre para respirar). Sin ejercer presión mueve las manos de manera circular.

 

 

Estira un dedo y simula que escribes un ocho. Observa mientras realizas este movimiento.

 

 

Aleja tu mano lentamente hasta que esté totalmente estirado tu brazo y luego acerca despacio tu dedo cerca de los ojos.

 

 

 

A tu salud en línea

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