Cada década en las mujeres representa un nuevo reto que enfrentar. No es lo mismo a los 30, 40 ó 50 años. Expertos en salud te dan las siguientes recomendaciones dependiendo de la edad en la que te encuentres actualmente. ¡Compártelo con otras mujeres!
A los treinta
Es un buen momento para tomar un multivitamínico y sumar a tu dieta alimentos ricos en calcio para mejorar la salud ósea; consulta a tu médico para una mejor asesoría. También es tiempo de preguntar, ¿qué enfermedades ha padecido mi familia? Realiza un chequeo específico en esas áreas para comenzar a tomar medidas preventivas.
El día a día de las mujeres en esta época es muy demandante y estresante; por ello, incluye en tu agenda diaria algo “especial para ti”.
Revisa:
– Tiroides una vez cada 5 años.
– Mamografía y autoexploración.
– Chequeo general.
– Piel: busca y analiza lunares, sobre todo si hay factores hereditarios de melanoma.
– Corazón: atención con la presión arterial y niveles de colesterol.
– Salud reproductiva, citología y revisón pélvica.
A los cuarenta
Si quieres verte y sentirte bien, éste es un buen momento para comenzar una rutina de ejercicio (si nunca lo has hecho). En esta década el metabolismo es más lento; incluye en tu alimentación productos ricos en nutrientes, muchos productos frescos, integrales y proteínas bajas en grasa. Ojo con el tamaño de las porciones, aún en alimentos naturales.
Revisa:
– Mamografía.
– Ejercicio y control de peso.
– Diabetes. A partir de los 45, hazte prueba de sangre cada dos años.
– Salud ósea. Comenta con tu médico la posibilidad de una densitometría ósea.
– Piel. Revisa lunares, tamaño y color.
– Tiroides una vez cada 5 años.
– Mamografía y autoexploración.
– Corazón. Atención con la presión arterial y niveles de colesterol.
– Salud reproductiva. Citología y revisión pélvica.
A los nuevos cincuenta
Actualmente las mujeres en esta edad son mujeres trabajadoras, directoras, empresarias y corren maratones, pero hay algo que no cambia…: la menopausia. Si sientes esos calorcitos, sudor y pasas noches sin dormir, consulta al experto para elegir el mejor tratamiento.
Asimismo, es tiempo de agendar una colonoscopia, ¡suena peor de lo que es! Y no te olvides de mover esas caderas y piernas; el ejercicio o disciplinas como el Tai-chi son necesarios.
Revisa:
– Examen colorectal y examen fecal de sangre oculta.
– Menopausia.
– Salud pélvica. Si presentas incontinencia urinaria pregunta a tu médico; es un problema común y tratable.
– Diabetes. A partir de los 45, prueba de sangre cada dos años.
– Salud ósea. Comenta con tu médico la posibilidad de aumentar la dosis de calcio.
– Piel. Revisa lunares, tamaño y color.
– Tiroides una vez cada 5 años.
– Corazón. Atención con la presión arterial y niveles de colesterol.
– Mamografía y autoexploración.
– Chequeo general.
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