Puedes elegir un día a la semana para que comas lo que más te guste, pero con su moderación, ya sean cumpleaños, días de fiestas etc.
Es importante comenzar las mañanas tomando mucho líquido
Después de levantarte en ayunas es importante tomar un vaso de agua tibia con el jugo de medio limón para empezar el día.
Puedes elegir uno de estos platos para el desayuno.
Come un huevo, yogur griego y una porción de frutas, o bebe un smoothie de banana con mantequilla de almendras, yogur griego y aceite de linaza.
Lunch y cena
Combina:
6 onzas de proteína magra (pollo, pescado, tofu, lentejas y huevo, entre otros).
2 porciones de carbohidratos complejos (legumbres, patata dulce, avena, pasta, etc).
Puedes guiarte con la lista de compras que encontrarás en la página web del Dr. Oz.
Snacks
Para que no estés hambrienta durante el día, incluye alimentos con ácidos grasos monoinsaturados, tales como: las nueces, semillas de calabaza o de girasol, mantequilla de maní, aguacate y olivas negras o verdes.
Muchos vegetales
Come libremente las cantidades que prefieras de éstos, y agrégalos a tus comidas y snacks.
Ejercítate:
Es importante hacer ejercicios 1 hora al día , esto ayudara a la eliminación de gradas en el cuerpo.
Llevar a cabo esta dieta no es muy complicada, porque lo que es una super opción a la hora de bajar peso y a gusto.
Antes de hacer algún cambio significativo en tu alimentación, no dejes de consultar antes con un profesional de la salud.
FUENTE: mejorensalud.com
