Que esta vez el dolor femenino no te ciegue al encanto de tu vida.
¡Ahh, esos molestos síntomas premenstruales! ¿Sabes de lo que te estoy hablando? Entonces, has llegado al lugar indicado: hoy te vamos a mostrar algunas de esas ideas que te ayudarán a llevar mejor esta parte del mes con la que todas las mujeres debemos aprender a convivir.
Si quieres que tu salud mejore, evita todo lo que te contamos a continuación…
#1 Café
Puede que consideres al café como una bebida realmente deliciosa con la que cargar de energía tus días. Sin embargo, con la regla, el café pasa de ser un aliado a un enemigo. De hecho, en muchos estudios se le relaciona con un aumento de la irritabilidad femenina durante este período del mes.
#2 Olvidarte del ejercicio…
Mantenerte en forma y practicar deporte es algo importante para cuidar de tu salud. Entonces, para evitar la fatiga, no debes saltarte tus entrenamientos durante la menstruación. Aun si no te apetece demasiado, es mejor salir a hacer deporte que quedarte en casa.
#3 …o de tus vitaminas
Las vitaminas son fundamentales en cualquier momento de nuestra vida y debes asegurarte de que en tu dieta estén todas aquellas que resultan realmente importantes. Ahora bien, cuando tienes la regla, la ingesta adecuada de vitaminas es todavía más vital porque se producen pérdidas de importantes nutrientes con el período que debes suplir con complementos o de forma natural.
#4 Exigirte demasiado
No es saludable en ningún caso tener los niveles de estrés por las nubes. Sin embargo, creerte una superwoman justo cuando estás con la menstruación es lo peor que puedes hacer. Tus hormonas están dando vueltas y los síntomas del período podrán empeorar y te causarán mucha fatiga y desasosiego.
#5 Acudir a los carbohidratos simples
Aunque los hidratos de carbono simples pueden formar parte de tu dieta habitual (con moderación), cuando tienes el período no constituyen un alimento recomendado. Esto es así por el hecho de que aumentan el azúcar en sangre y hacen que tus cambios de humor puedan ser más intensos y molestos. Por eso, lo mejor es apostar por este elemento en su formato complejo (frutas, verduras…) y eludir los caramelos y el azúcar.
La menstruación es algo inevitable, pero algunos de sus síntomas se pueden prevenir mejorando los hábitos de tu día a día. ¿Te animas a poner en marcha estos consejos? En este caso, echa también un vistazo a estas curiosidades del ciclo menstrual que no te imaginas.
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