La vida que llevamos hace que estemos siempre muy ocupadas. En este marco, es probable que sacrifiques tu sueño para poder tener más cosas hechas. Pero debes saber que no dormir bien equivale a dañar tu salud.
Entonces, ¿qué te parece si descubres la causa de tu insomnio? Este es el primer gran paso que puedes dar para remediarlo…
Pero, ¡antes!…
Antes que nada, debes saber que la falta de sueño puede derivar en problemas de salud muy severos como por ejemplo: obesidad, enfermedades del corazón, hipertensión o diabetes de tipo 2.
Ahora bien, la buena noticia es que cuando descubras qué es lo que está afectando tu sueño, podrás hallar las estrategias para poder dormir lo que necesitas.
Entonces, ¿por qué estás durmiendo tan mal?
#5 Tienes hambre
Quizá la noche anterior no cenaste demasiado bien o no consumiste la cantidad de comida necesaria para que tu organismo trabaje bien y eso hace que tengas demasiadahambre y no puedas conciliar el sueño.
#4 Piensas demasiado
¿Piensas más de la cuenta? Es posible que los pensamientos negativos lleguen a ti por la noche y no sepas qué hacer con ellos. Estos pensamientos te impiden conciliar el sueño por lo que deberás eliminarlos de tu cabeza. Una forma es apuntar tus preocupaciones en un papel y ocuparte de ellas al día siguiente.
#3 Tus hormonas tienen la culpa
Antes y durante el período en las mujeres o en toda la perimenopausia, los niveles de estrógeno y progesterona varían; esto puede hacer que el sueño se convierta en un problema.
Hacer ejercicio durante el día, tomar un baño caliente antes de acostarte e incluso meditar pueden ayudarte a conciliar el sueño.
#2 Tu habitación está desordenada
Si tienes el dormitorio muy desordenado y hay ropa por todas partes (menos en el armario) o quizá tienes el escritorio en tu dormitorio y lo tienes todo lleno de papeles es posible que, con este desorden, estés perjudicando tu sueño.
Para poder descansar, tus ojos tendrán que ver todo ordenado o el caos generalizado te provocará estrés, y te generará problemas de sueño.
#1 Duermes con tu mascota
Es posible que quieras a tu mascota por encima de muchas cosas, pero está más que comprobado que si le dejas dormir contigo en tu cama, alterará tus patrones de sueño.
Presta atención a todos estos factores y verifica que ninguno de ellos te esté robando tus preciadas horas de sueño. A fin de cuentas, ¡te mereces un buen descanso!
iMujer
