Es declarada como la segunda causa de discapacidad en el mundo y la primera enAmérica Central y Sudeste Asiático, afecta más a mujeres que a hombres. Aunque es considerada la enfermedad del siglo XX se puede prevenir con una buena alimentación, por eso hoy compartimos el tipo de alimentos que causan depresión.
Una investigación realizada durante 20 años por la Universidad del Este de Finlandia confirma que la alimentación es un factor determinante para aumentar o reducir el riesgo a sufrirdepresión. Además, este padecimiento afecta el apetito y provocahábitos alimenticios poco saludables.
Dieta afecta el humor
De acuerdo con investigadores de Finlandia, la dieta occidental abundante en embutidos, carnes frías, postres y bebidas azucaradas o papas al horno están en el top de comidas que alteran el humor.
Debido a que la depresión es una enfermedad asociada con la inflamación delsistema nervioso, en este caso, el café y el té no están indicados como bebidas que aumenten el riesgo de padecer esta enfermedad; sus propiedades antioxidantes yanti-inflamatorias favorables.
La sugerencia es comer alimentos que contengan ácido fólico,vitamina B12, ácidos grasos poliinsaturados, los cuales se encuentran en granos enteros como el maíz, almendras, pollo, pescado y queso bajo en grasas.
Puedes prevenir el riesgo de la depresión también al incluir entre tus actividades pasatiempos que te encanten, así como ejercicio regular. ¡Cuida tu salud!
Fuente: Salud180
