Las plaquetas son quizá una de las células más pequeñas dentro del torrente sanguíneo. Tienen la función de proteger al cuerpo contra la pérdida excesiva de sangre durante cualquier lesión. Cuando se produce una herida, estas migran directamente a la lesión, unen los vasos sanguíneos que están dañados, formando un coágulo.
De allí la importancia que tienen dentro de las funciones de cuerpo humano.
Si cuando sangramos o tenemos alguna lesión el tiempo de acción del cuerpo se vuelve lento e ineficiente contra estas heridas, es posible que tengamos deficiencias en el conteo de plaquetas. Para verificarlo será necesario un chequeo médico.
La importancia de estas células hace que tener un valor normal sea imprescindible. Por eso queremos mostrarte esta lista de alimentos para subirlas.
No obstante, antes debemos definir qué se considera tenerlas bajas.
El cuerpo humano normalmente debe tener un rango saludable de 150 000 a 450 000 plaquetas por mililitro de sangre.
Cuando el recuento de plaquetas en la sangre cae por debajo del rango normal, la condición se conoce como trombocitopenia. El recuento bajo de estas células suele ser un síntoma de un problema de salud.
Alimentos para aumentar las plaquetas
1. Leche
Debes entender que la ingesta de leche es absolutamente recomendada para cualquier tipo de obtención de beneficios para la salud.
Gracias a su aporte de calcio, vitamina K y fibrinógeno ayuda para aumentar el recuento de plaquetas y mejorar la capacidad de la sangre para generar coágulos.
La deficiencia de calcio puede llevar a que tu cuerpo tarde mucho tiempo en formar coágulos de sangre, especialmente cuando se trata de sangrado excesivo.
Alimentos como los quesos, mantequillas o los sueros también te servirán.
2. Papaya
En este caso vamos a aprovechar el extracto de sus hojas.
Ingredientes
1 taza de agua (250 ml)
2 cucharadas de hojas de papaya (20 g)
Preparación
Poner el agua y las hojas de papaya en un hervidor a fuego medio durante 10 o 15 minutos.
El calor lento ayudará a sacar lentamente el extracto de las hojas de la papaya.
Debes hervir la solución hasta que el líquido se reduzca hasta la mitad de su volumen.
Beber este extracto dos veces al día puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas en la sangre.
3. Alimentos ricos en vitamina A
Alimentos ricos en vitamina A
La vitamina A es es excelente para la sana y regular producción de estas células. Este nutriente también es fundamental para la formación de proteínas.
Una regulación de proteínas saludable ayuda en el proceso de división celular y el crecimiento. Esta es la razón por la cual es esencial consumir alimentos ricos en vitamina A para mantener la función normal del cuerpo.
Algunos alimentos recomendados son:
Zanahoria
Calabaza
Col rizada
Patatas dulces
Incluir una dieta antiinflamatoria vital es realmente importante para el organismo humano. Esta dieta ha demostrado ayudar en la producción óptima de sangre.
De igual manera, un consumo consistente de granos enteros, verduras y granos orgánicos se traduce en una mejor nutrición para el cuerpo.
Sin embargo, es preferible la reducción de los niveles de ingesta de proteínas animales, excepto el pescado, el queso natural de alta calidad y el yogur.
Entre los alimentos que es mejor evitar se encuentran el apartamo, alcohol, limón amargo, quinina, agua tónica y melón amargo.
6. Clorofila en la hierba de trigo
La clorofila tiene una estructura bastante similar a la hemoglobina. Después de todo, la clorofila es reconocida como la sangre de los vegetales.
Este nutriente tiene un importante efecto en la producción de la sangre y el aumento del recuento de las plaquetas en el organismo.
Este jugo de hierba de trigo comprende más del 70 % de clorofila y es una de las mejores fuentes para el nutriente.
Tomar un par de vasos de este zumo de trigo te ayudará con el aumento de las plaquetas.
7. Proteínas magras
Los alimentos proteicos magros son excelentes fuentes de zinc y vitamina B12. Estos nutrientes son esenciales para revertir los efectos de la trombocitopenia.
En caso de plaquetas reducidas en el cuerpo, debes cambiar a una dieta que incluya la dosificación adecuada de proteínas magras como pavo, pollo y pescado.
Las ostras también se conocen como una fuente alta de zinc.
Fuente: mejorconsalud
