Adelgazar no solo requiere de una dieta balanceada, sino que existen ciertos deportes que podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo a perder peso y mantener la línea.
¿Quieres conocer cuáles? ¡Ven conmigo!
#1 Caminar
Caminar puede ayudarte a perder entre 2,5 y 10 calorías por minuto, dependiendo siempre de tu peso y del nivel de tu esfuerzo. Ten en cuenta que a mayor velocidad, más calorías quemarás.
El consejo final va con rima: lo importante es ser constante.
#2 Entrenamiento de fuerza
Realizar ejercicios con pesas es una buena manera de quemar calorías ypreservar un peso saludable. Dependiendo siempre de lo extenso que sea tu entrenamiento, del peso levantado y de la fuerza promedio que empleas, podrás quemar hasta 10 calorías por minuto.
Además, y como si todo esto no fuera suficiente, se trata de la mejor manera de optimizar tu metabolismo.
#3 Correr y saltar la cuerda
Correr y saltar a la cuerda representan excelentes alternativas para adelgazar y quemar grasas, pues se pueden eliminar en promedio, unas 300 calorías por hora.
Ten en cuenta que antes de comenzar deberás calentar los músculos para evitar sufrir de tirones o calambres debido a que se trata de deportes de alto impacto. Y después… ¡directo a estirar!
#4 Zumba fitness o aerobics
Bailar es una actividad en la que se queman muchas calorías. Entonces, ¿por qué no incluirla en tu entrenamiento? Tanto si practicas zumba fitness o aerobics, tendrás la oportunidad de quemar hasta 300 calorías en una hora.
#5 Natación
La natación es uno de los ejercicios más completos, pues no solo te ayuda a trabajar todos los músculos, sino que también favorece el funcionamiento pulmonar.
Para que tengas una idea, podrás quemar hasta 15 calorías por minuto. Ten en cuenta, antes de comenzar a nadar, que deberás usar antiparras para proteger tus ojos del cloro y una gorra de baño para que los químicos del agua no hagan de las suyas en tu pelo.
#6 Andar en bicicleta
Andar en bicicleta permite tonificar tus piernas y caderas, así como quemar unas 15 calorías por minuto, sobre todo si lo haces colina arriba.
Si no tienes dónde ir en tu bici, puedes concurrir al gimnasio más cercano y tomar unas clases se spinning que te vendrán de mil maravillas.
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