Conoce 8 tips alimenticios para bajar el colesterol:
1.- Disminuir la ingesta de grasas animales, huevos y leche. Mejor consume pescado blanco y proteína de soya.
2.- Elimina el azúcar blanca y todos los productos elaborados con harina blanca.
3.- Jamás exceder de una cuchara sopera de aceite al día. El aceite de oliva tiene un efecto benéfico sobre el colesterol.
4.- Ingerir abundantes fibras vegetales. Se recomienda mucha fruta y verdura cruda en forma de ensalada.
5.- Consume ajo y cebolla. El ajo es un magnífico aliado para regular la tensión arterial y disminuir el colesterol.
6.- Consumir diariamente pequeñas cantidades de frutos secos. Cómelos con el postre o la ensalada.
7.- Los niveles altos de colesterol puede estar asociados al estrés. Intenta un estilo de vida estable.
8.- Mantente en forma realizando ejercicio físico moderado o caminata a diario. Acude con expertos para una rutina saludable./YG
Fuente:Agencias
