Un estudio realizado por la Universidad de Stanford sugiere que al disminuir las horas laborales se favorece la productividad. Sin embargo, ¿qué señales te pueden indicar que estás trabajando de más, y que tu tiempo de recreación es poco?
Síndrome de fatiga crónica. Surge tras presentar altos niveles de estrés, y se caracteriza por problemas de sueño, dolor muscular, problemas de memoria y sensibilidad en los ganglios linfáticos del cuello y axilas. Y a largo plazo puede reducir no solo el trabajo, sino las actividades con la familia y amigos”, indica un artículo deCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
¿Momento de divertirte más?
Ésta no es la única señal que indica que debes trabajar menos y divertirte más. Aquí te presentamos otras con información del portal OCCMundial.
1. ¿Qué? No te entendí
El estrés afecta las habilidades cognitivas: disminuye la concentración, con lo que se dificultad la toma decisiones, ya que no se puede asimilar el significado la situación y de sus consecuencias.
2. Tu cuerpo se enferma
Pasar largas horas en el trabajo conlleva a la práctica malos hábitos: consumo excesivo de café, azúcares y alimentos altos en grasa; disminución de la actividad física y, en algunas ocasiones la ingesta de alcohol.
3. Poco interés
Te cuesta levantar por la mañana para ir a trabajar, ¿por qué? Simplemente no te sientes motivado, solo puedes experimentar un sentimiento de angustia y ansiedad.
4. Todo te molesta
El placer que sentías al hacer tu trabajo ha disminuido; incluso, en su lugar lo que experimentas es frustración, cinismo y cambios frecuentes de humor dentro y fuera del trabajo.
5. Te sientes agobiado
Esta sensación se caracteriza por un sentimiento de angustia, preocupación, fastidio o incomodidad por la situación que se está viviendo. Especialmente por el estrés que se genera.
6. No tienes vida social
Cuando se vive para trabajar es común que se dedique cada vez menos tiempo a la vida social. Ya que por cansancio o por exceso de actividades empiezas a cancelar reuniones y salidas con tus amistades.
7. Empiezas pero no acabas
Tus responsables laborales y personales son erráticas, es decir, no a completas hasta el final la actividad que tienes en ese momento. Esto no es que seas incapaz, simplemente tienes agotamiento mental lo que te impide tener una concentración adecuada.
Si no tienes la posibilidad de salir de vacaciones, una opción para hacer tu trabajo más divertido y relajante es realizar una caminata de 10 minutos. Ya que el ejercicio te permitirá oxigenar tu cerebro y aumentar la producción de serotonina (la hormona del placer).
Fuente: Salud180
