En México 6 de cada 10 pacientes sufren de várices o insuficiencia crónica, de acuerdo con cifras del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Situación que muchas veces deriva de factores como el sedentarismo, la obesidad o la genética.
En entrevista para iMujer, Juan Francisco Flores Nazario, angiólogo y cirujano vascular y miembro activo de la Sociedad Mexicana de Angiología y Cirugía Vascular A.C., indica que la mayoría de las causas de las várices son modificables y por eso es indispensable adoptar ciertos hábitos de vida saludables desde temprana edad.
Dado que las «arañitas» no discriminan, pueden aparecer desde temprana edad o incluso teniendo 90 años; si tú ya viste alguna vena inflamada en tus piernas o no tienes nada pero alguien de tu familia las tiene, no dudes en comenzar a implementar estos hábitos que te ayudarán a prevenir las várices.
#7 Come sanamente
Todo tu cuerpo está sostenido por las piernas, así que tener sobrepeso colocará una presión excesiva sobre éstas.Tener una dieta balanceada y beber mucha agua (por lo menos dos litros al día), te ayudará a tener un peso saludable y a que tu riesgo de desarrollar várices sea menor.
#6 Mueve los pies
Ya sea que pases mucho tiempo sentada o parada en tu trabajo (ambas son malas), debes hacer ejercicios con tus pies.
Procura realizar secuencias punta-talón, movimientos circulares con las piernas y caminar, como si fueras al baño y de regreso, por lo menos cada dos horas.
#5 Nada o corre
Ambos ejercicios son excelentes para las extremidades de tu cuerpo, el movimiento constante ayudará a que la circulación de la sangre mejore y que el riesgo de la aparición de varices se reduzca.
Basta con que nades, corras o andes en bicicleta tres veces a la semana, por media hora.
#4 Toma duchas de agua fría
Nada mejor contra las várices que el agua fría. Lo único que necesitas hacer es tomarte 5 minutos diarios una vez que termines de bañarte, abre la regadera y moja sólo tus piernas (tampoco queremos que te enfermes) y al mismo tiempo date un suave masaje del tobillo a la pantorrilla.
#3 Usa medias de compresión
Quizá no te parezcan estéticas del todo, pero las medias de compresión están diseñadas para reactivar la circulación de la sangre en tus piernas y reducir la inflamación. Marcas como Jobst Sport no sólo cumplen esta función, sino que también controlan la sudoración de los pies.
“Puedes utilizar las medias de compresión siempre que estés de pie o sentada, desde que te levantas hasta que te vas a dormir. Los fines de semana puedes combinarlas con prendas convencionales”, indica Flores Nazario.
#2 Toma una copa de vino
Existen diversas investigaciones que comprueban que tomar una copa de vino diariamente es bueno para la salud en general, y hablando específicamente en la prevención de várices es bueno porque ayuda a mejorar la circulación, gracias al resveratrol y los flavonoides que contiene la uva.
#1 Descansa de los tacones
Ya sé, amas los tacones altos, pero su uso constante puede aumentar tu riesgo de padecer várices. Lo mejor es que los utilices para ocasiones especiales o dos veces por semana (si definitivamente no quieres guardarlos en el closet). Y elige los de plataforma por sobre los de aguja de 10 cm.
Recuerda que el hecho de que aún no tengas várices en las piernas no significa que estés a salvo de padecerlas. Adoptar estos hábitos saludables desde hoy te puede ayudar a lucir unas piernas hermosas y sexys hasta que te hagas abuelita. ¡No esperes!
Agradecimiento especial al Dr. Juan Francisco Flores Nazario, angiólogo y cirujano vascular. Para una consulta especializada marca al 6550 2174 o visita
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