Conoce las 7 enfermedades que puedes prevenir de joven y no tendrás que repetir lo que muchas veces se oye que dice la gente mayor: “Si lo hubiera sabido unos años antes”. Aprende ahora, ponlo en práctica y evítate auto-reproches.
La vida ha cambiado de una generación a otra en lo que a la alimentación se refiere, también en cuanto a las actividades a realizar y los trabajos. El ocio y el entretenimiento muchas veces nos encuentra sentados, lo que a la larga se traduce en una perjudicial vida sedentaria, algo que antes no ocurría.
Enfermedades para prevenir de joven
#1. Melanoma
Los melanomas pueden aparecer entre fines de la adolescencia y los 20 años, sin embargo la edad más riesgosa para padecer de melanoma es a partir de los 50. Para evitar la aparición de un melanoma debes cuidarte del sol entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde, utilizar factores de protección altos y adecuados para tu tipo de piel así como evitar acudir a las cabinas de auto-bronceado.
#2. Osteoporosis
Si bien puede aparecer a los 50 años, la edad de 65 años es clave para el diagnóstico de osteoporosis. Para prevenir la osteoporosis desde joven debes consumir calcio y vitamina C, fortalecer el cuerpo físico a través de ejercicios, y mantenerse alejado de bebidas cola, el tabaco y el alcohol.
#3. Accidente cerebrovascular
Por lo general aparece a partir de los 65 años, sin embargo hay quienes la sufren en la etapa que va desde los 20 a los 30 años. La presión arterial alta, la diabetes, la obesidad y el colesterol alto son padecimientos que hacen a las personas más propensas a sufrir accidentes cerebrovasculares. Abandonar el hábito del tabaco junto con la disminución de sal y grasas trans, procurar la ingesta de pescado dos veces a la semana, y hacer ejercicio, son formas ideales de prevenir un accidente cerebrovascular.
#4. Cáncer de mama
Puede presentarse en adolescentes pero la edad de riesgo en la que suele aparecer el cáncer de mama es a los 45 años. Hacer ejercicio, no beber alcohol (solo una copa de vino al día podría ser beneficioso) y llevar una vida saludable, ayudan a prevenir o disminuir el riesgo de contraer el cáncer de mama cuando hay factores hereditarios.
#5. Alzheimer
Se suele presentar a los 65 años de edad, pero también puede aparecer cerca de los 40 años. Mantener la presión arterial y el colesterol bajos junto a la práctica de ejercicio físico regular y ejercicio mental, son las claves para evitar el Alzheimer; aprender idiomas o mantenerse activo utilizando el cerebro es también de vital importancia a la hora de la prevención del Alzheimer.
#6. Diabetes tipo 2
Puede aparecer desde la niñez, pero la edad crítica es entre los 40 y 50 años de edad. Cuida que las grasas no se acumulen alrededor de la cintura, esto es un indicador de que algo no va bien, manténte en forma y no consumas alimentos en conserva o enlatados, además hacer ejercicio a diario.
#7. Gota
Por lo general se presenta entre los 50 y 60 años, pero puede aparecer a los 30 años de edad. Debes evitar el consumo de alcohol, mantener un peso estable para evitar la obesidad y que los niveles de ácido úrico suban y te de la gota.
Alimentarte de forma saludable, hacer ejercicio, y controlar anualmente tus valores en sangre, son en general, una forma de cuidar tu salud y prevenir a tiempo una enfermedad. ¿Crees que puedes hacerlo? ¡Vamos, no es tan difícil! Cuando seas mayor no te lamentarás no haber cuidado tu salud de joven.
Fuente: VivirSalud
