1. Cambur
Este alimento es conocido por sus altos contenidos de potasio, un compuesto ideal para relajar el sistema neuro-muscular favoreciendo su funcionamiento. Tiene vitaminas del grupo B, A y C, minerales como el calcio, potasio, magnesio y hierro; también cuenta con altos contenidos de hidratos de carbono, los cuales son ideales para calmar la ansiedad y el estrés.
2.Frutos secos
Por lo general los frutos secos poseen magnesio y altos contenidos de vitamina B. Este tipo de compuestos favorecen el organismo ayudando a equilibrar el sistema nervioso central, contribuyendo a la relajación y, además, contienen grasas saludables y antioxidantes, los cuales cumplen un papel muy importante a la hora de combatir el estrés. Los frutos secos más recomendados son las almendras y las uvas pasas.
3. Leche
La leche es un alimento con poder relajante en el organismo, ya que contiene proteínas, entre las que se obtiene el triptófano, precursor de serotonina, conocida como la neurotransmisora de la felicidad. Además, entre sus compuestos también hay una gran cantidad de minerales, los cuales contribuyen al funcionamiento del sistema neuro-muscular.
4. Germen de trigo
Este alimento se caracteriza por sus contenidos de Vitamina B, fósforo, vitamina E, potasio, magnesio y cobre; los cuales funcionan como un relajante del organismo y favorecen el sistema nervioso.
5. Carnes
La mayoría de carnes tienen altos contenidos de triptófano, siendo este el causante del efecto anti-estrés. Además de esto sus contenidos de proteína ayudan a un mejor funcionamiento del aparato digestivo, dando señales de que no todo es estrés para el organismo.
6. Té
Los efectos relajantes del Té se diferencian de acuerdo a sus variedades, sin embargo la mayoría poseen propiedades anti-estrés que funcionan con efectividad en momentos de tensión. Los tés más recomendados para aliviar el estrés son los del tilo, la melisa y la manzanilla.
7. Aguacate
Este alimento es uno de los más conocidos por sus beneficios para la salud. Por sus contenidos de complejo B favorece el funcionamiento del sistema nervioso, y el potasio ayuda a reducir la presión arterial, la ansiedad y el estrés.
Fuente:CositasFemeninas
