Todo el tiempo estamos buscando actividades que podamos realizar para cumplir nuestra meta de adelgazar unos kilitos, que además sean divertidas y que con poco tiempo logremos quemar muchas calorías.
La buena noticia es que tus opciones no se reducen sólo a correr kilómetros o “matarse” en el gimnasio, hay actividades que podemos hacer en casa o con los amigos que son igual de efectivas.
Para que comiences desde hoy, en iMujer te presentamos algunas opciones paraquemar calorías en 30 minutos. ¡Comprobadas!
#7 Saltar la cuerda
Sí, como cuando ibas a la primaria. Además de quemar entre 300 a 444 calorías, otro de los beneficios de saltar la cuerda es que puedes tonificar zonas como las piernas o los brazos.
#6 Nadar
Aunque no lo creas, no necesitas la súper técnica para tener resultados positivos, el sólo movimiento te ayuda a quemar entre 330 y 488 calorías.
#5 Hacer bicicleta estática
A un ritmo moderado, quemas entre 210 y 311 calorías, si aumentas tu velocidad puedes aumentar ese promedio hasta las 466 kcal.
#4 Patinar
Una de las actividades más divertidas que puedas realizar con tus amigos, y con la que sin darte cuenta quemas entre 210 y 311 calorías.
#3 Jugar con tus hijos
Una actividad que además de ofrecerte acercamiento con los seres que más quieres, te ayuda a quemar entre 150 y 222 calorías (y los ayudas a hacer ejercicio también).
#2 Escalar un muro
Sin duda una actividad “extrema” muy divertida, la puedes realizar con ayuda de los profesionales por lo que no hay nada que temer. Lograrás quemar entre 330 y 488 calorías.
#1 Ir a bailar
Sencillo, divertido y efectivo. No hay razón por la cual esta actividad no esté dentro de tu rutina diaria (incluso mientras limpias tu casa). Hazlo para quemar de 165 a 244 calorías.
Considera que la cantidad de calorías que quemas con estas actividades depende de tu peso, pero no dudes que son una manera efectiva de mantenerte sana y, con constancia, de adelgazar esos “kilitos” de más.
iMujer
