Han sido muchas las veces que me ha tocado escuchar a mujeres decir: «Voy al gimnasio desde hace varios años y no veo cambios» ¿Cómo puede ser esto posible? Bueno, para empezar, déjame decirte que hablaremos de los trucos que las personas suelen utilizar para escaparle a la rutina de ejercicios. Fíjate cuales son las situaciones que te impiden perder peso, quizás tu misma las has hecho en el gimnasio sin darte cuenta.
1. Llegas tarde a clases
Si tienes en mente llegar tarde a clases y luego abandonarla antes, te recomendaría que directamente busques otro pasatiempo. Como dicen, todo es cuestión de constancia, debes tener un horario y respetarlo para poder prestar atención en la clase de ejercicios. Así verás un cambio en ti más rápido de lo que crees.
2. Debes concentrarte
Otra de las situaciones que te impiden perder peso es decir que estás atento al ejercicio, cuando en realidad tienes un libro o tu teléfono frente a la maquina. No está mal que hagas estas cosas, solo que deberás evitar hacerlas durante la rutina de ejercicio, pues te desconcentrarás y perderás tu ritmo.
3. Estiramientos durante el ejercicio
Realizar estiramientos es imprescindible para mejorar la irrigación sanguínea, ayuda a que los niveles de ácido láctico, que se acumulan en la sangre del tejido muscular, sean eliminados rápidamente. Estirar es necesario para prevenir los calambres, lo que normalmente se hace mal es hacerlo durante el ejercicio, ya que perderemos tiempo de entrenamiento: puedes estirar antes o después de entrenar.
4. No te quedes parada
Si ves que las máquinas están ocupadas, no pierdas tiempo parada mientras se desocupa la máquina: tu tiempo es oro y debes aprovecharlo al máximo. Intenta realizar otros ejercicios en los que no necesites de una máquina, prueba con abdominales o lagartijas, por ejemplo, de esta forma no cortarás la rutina.
5. No te detengas
Intenta seguir el ritmo de la clase, trata de ser consistente y evita parar, ya que de lo contrario deberás comenzar todo nuevamente. Claro está que debes tener en cuenta no exigirte de más, pero quizás eres capaz y por comodidad dejas de intentarlo. Comienza de a poco y sé consistente, trata de pensar en cosas positivas como: «lo lograré», «ya casi termina”, etc.
6. No te pongas tan cómoda
Intenta seguir el ritmo de la clase, trata de ser consistente y evita parar, ya que de lo contrario deberás comenzar todo nuevamente. Claro está que debes tener en cuenta no exigirte de más, pero quizás eres capaz y por comodidad dejas de intentarlo. Comienza de a poco y sé consistente, trata de pensar en cosas positivas como: «lo lograré», «ya casi termina”, etc.
6. No te pongas tan cómoda
Normalmente, los gimnasios cuentan con una buena atención hacia sus clientes, incluyendo servicios de TV en algunos de estos; lo negativo de la situación es que quizás logres sentirte muy a gusto y te desconcentres de la rutina. Siempre mantente enfocada y verás cómo funcionará sin problemas.
Por último, ten en cuenta que si aún no has bajado de peso como deseas, no es razón para entrar en pánico: solo fíjate de no estar cometiendo algunos de los errores antes mencionados. Si es el caso, modifícalos y prepárate para lucir una figura que se robará todas las miradas.
Fuente: iMujer
