Un artículo publicado en el Huffingtonpost nos da luces de qué señales evidencian el haber descuidado el consumir carbohidratos saludables en nuestra ingesta diaria. Eso sí, aunque advierte que hay malos carbohidratos como los azúcares refinados y harinas, los carbohidratos de granos enteros o verduras pueden ser muy beneficiosos para el organismo, según lo recogido de LiveScience.
A continuación, algunos indicativos de que debe y en adelante querrá consumir carbohidratos saludables:
1. Usted tiene mal aliento. Para los que hacen dieta baja en carbohidratos deben saber que el cuerpo quema la grasa, mediante un proceso llamado cetosis, que libera sustancias químicas llamadas cetonas. Estas Cetona, como explica el medio, hace emanar un olor desagradable y se lanzan a menudo a través de la respiración. Por tanto, es muy probable que las personas que mantienen una dieta baja en carbohidratos tengan problemas de mal aliento y no basta con una buena higiene bucal para contrarrestarlo.
2. Sus entrenamientos se están volviendo lentos. El cuerpo, al no contener una fuente suficiente de carbohidratos, suele usar recursos de proteína para la función muscular necesaria, incluyendo la construcción de músculo, pues los carbohidratos son a menudo llamados » ahorro de proteínas”. Por tanto, reponer los carbohidratos necesarios por el cuerpo, después de los entrenamientos, acelera la recuperación y mejor preparación para la rutina del día siguiente.
3. Usted se siente un poco confuso. Como detalla el artículo, el cerebro también se basa en carbohidratos para obtener energía, a través de la glucosa. Entonces, cuando el cerebro no recibe la glucosa que necesita no puede rendir a su máxima capacidad.
4. Usted anda de mal humor. Las personas con un plan alimenticio bajo en carbohidratos suelen sentirse más irritables, estresados y cansados, aún cuando consiguen bajar de peso. Ello se debería a que los carbohidratos son esenciales para la producción de la serotonina, una sustancia química en el cerebro que es responsable de levantar el ánimo a la personas.
5. Usted tiene un metabolismo irregular. De acuerdo a lo recogido por el Dr. Stephen Sondike , MD, del Hospital de Niños de Wisconsin, uno de los aspectos en los cuales se ve alterado el organismo como producto de las dietas bajas en carbohidratos es el tracto gastrointestinal. Por tanto, es muy probable que se manifiesten eventos de estreñimiento, debido a la ausencia de fibra por una dieta donde se ausentan los carbohidratos. Por tanto, el comer más verduras ricas en fibra puede ayudar al equilibrio.
Fuente: Terra
