Pequeños cambios que empiezan con una alimentación completa y balanceada, así como rutinas básicas de limpieza ayudan a mejorar laapariencia del rostro y a borrar los signos de envejecimiento. Ciertosingredientes para tener una piel más joven los encontramos en los alimentosy también en productos cosméticos.
Los problemas emocionales pueden hacer que la piel luzca hastacinco años mayor que su edad cronológica», afirma Amy Wechsler, miembro activo de la American Academy of Dermatology.
Estos ingredientes la harán lucir radiante
Wechsler agrega que la ansiedad y el estrés desencadenan el aumento decortisol, hormona que causa inflamación y afecta la producción el colágeno.
Además, desencadena respuestas que pueden provocar enrojecimiento facial y brotes de acné, afecciones que dañan la apariencia de la piel. Conoce cinco ingredientes para lucir más joven.
1. Vitamina C. Este nutriente estimula los fibroblastos de la piel lo que favorece la producción de colágeno, sustancia que le da elasticidad, explicaJeannette Graf, profesora clínica de dermatología en el Mount Sinai Medical Center de Nueva York.
Aunque con la edad se pierde el colágeno es posible estimular su producción y mantener niveles óptimos mediante una dieta abundante en vitamina C. Alimentos como los cítricos, fresa, jitomate, brócoli son excelentes vías para obtener este nutriente.
2. Calcio. Aunque es un mineral común para tratar problemas de huesos y dientes, también es eficaz para regular diversas funciones de la piel. Ayuda a larenovación celular para conservar su grosor. Mejora la función barrera alprotegerla contra los agentes patógenos. Además, interviene en la producción de sebo con lo que se evita la resequedad que la hace lucir apagada, aseguraGraf.
Algunas fuentes de calcio son la leche, yogurt, salmón y las sardinasenlatadas. Así como almendras y semillas de girasol, de acuerdo con información de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.
3. Vitamina A. Muy eficaz contra el envejecimiento prematuro. Corrige la atrofia epidérmica, es decir, el adelgazamiento de la piel que provoca la aparición de arrugas y líneas de expresión. También ayuda a mantener la capaprotectora de la grasa que guarda, afirma Jeannette Graf.
Las fuentes de vitamina A de origen natural las podemos encontrar en laszanahorias, calabazas, espinacas, vegetales de hojas verdes. Otros alimentos como el huevo, leche y pescados también proporcionan este nutriente.
4. Zinc. Este es uno de los ingredientes más eficaces de protección solar para proteger contra las radiaciones solares. También se emplea como astringentey antiséptico para tratar problemas de acné. Condiciones que hacen que la piel se maltrate, pierda humectación y, por tanto, tenga una apariencia desgastada, según datos de los Institutos Nacionales de Salud.
Una buena fuente de zinc se encuentra en las carnes de res, cerdo y cordero. También se obtienen de las nueces, granos enteros, germen de trigo y hasta en el chocolate.
5. Cobre. Es otro gran aliado para conservar una piel más joven, ya que ayuda aminimizar las líneas de expresión y disimular las manchas. De acuerdo con información del Instituto Linus Pauling de Oregon State University, el cobre integra una sustancia conocida como lisil oxidasa, indispensable para estimular la producción del colágeno y elastina esenciales para conservar la firmeza yflexibilidad de los tejidos.
El cobre está presente en vísceras como riñón e hígado, mariscos, granos enteros, legumbres, nueces, papas. Las frutas deshidratadas también proveen este nutriente, entre ellas las ciruelas, explica información de los Institutos Nacionales de Salud.
Para lucir una piel joven también es importante estar adecuadamentehidratados durante todo el día. El ejercicio es una actividad que oxigena este órgano, conserva su firmeza porque ayuda a que el colágeno se mantenga. ¿Tú cómo la cuidas?
Fuente: Salud180
