Las mujeres pasamos por diferentes estados de ánimo durante el mes. Algunos días somos más sensibles, esto es muchas veces durante el período y otros días, que no estamos de buen ánimo, sencillamente no sabemos porque. Sin duda, lo que hacemos con nuestro cuerpo, tanto en la alimentación como en el ejercicio repercute directamente en nuestrosestado de ánimo. La alimentación es clave.
¿Quieres conocer cuáles alimentos que te ayudarán a estar de buen humor?
1- Chocolate negro
¡Si! Chocolate ¡justo lo que queríamos leer! Comer chocolate negro, una porción razonable, reduce las hormonas del estrés, como el cortisol en personas que estaban muy estresadas. Bueno saberlo, así que mantén una barra de chocolate negro en tu escritorio, casa y hasta en el carro.
2- Frutas y vegetales
Otra razón para cambiar tus hábitos alimenticios, comienza a comer más frutas y vegetales. Si no tienes mucho tiempo una buena alternativa es un jugo fresco de frutas y vegetales. Usualmente me gusta combinar en un jugo fresco el kale, zanahorias, manzanas y jengibre.
3- Coco
Además de que tiene un olor riquísimo y tropical, su inhalación puede ayudarte a bajar la presión cardiaca. El coco también protege contra enfermedades del corazón, aumentando el colesterol bueno y baja la proporción de malo.
4- Té
5-6 (8 onzas) tazas de té al día puede ayudarte a mejorar la atención y concentración. Mi favorito es el té verde y cuando como muchas veces el té negro me ayuda para obtener una mejor digestión. Trata poco a poco de reemplazar el café por el té. El té tiene efectos antioxidantes, antivirales, anti inflamatorios, estimulantes del metabolismo.
5- Remolacha
La remolacha contienen betaína, la misma sustancia que se utiliza en ciertos tratamientos de la depresión. También contiene triptófano, que relaja la mente y crea una sensación de bienestar, similar al chocolate. También, la remolacha pueden bajar la presión arterial. Es buena idea hacer un jugo de remolacha tiene un sabor natural dulce y muy rico.
Esto son solo algunos de los alimentos que te ayudarán a mantener un buen ánimo en cualquier momento del mes. Lo más importante es mantenerte alejada de la comida procesada, enlatada y siempre buscar alimentos frescos. ¡Tu cuerpo es un templo, cuídalo!
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