Ok, no vamos a decirte que al incorporar estos hábitos en tu vida parecerás de 18 años porque te estaríamos engañando. Lo que sí podemos asegurarte es que podrásrecuperar la energía y vitalidad de la juventud, ¡además de que te sentirás maravillosamente!
Estos son los 4 hábitos sencillos que te harán lucir más joven rápidamente…
#1 Duerme más
Cuando duermes es cuando tu cuerpo se regenera, por lo que dormir lo suficiente es esencial tanto para reparaciones profundas como superficiales, desde la regeneración de las glándulas suprarrenales a la curación de un grano en la barbilla. Y mientras que dormir una siesta o durante el fin de semana en sí hace una diferencia, es la privación del sueño día a día lo que realmente promueve la degeneración y el debilitamiento del cuerpo. ¿Cuánto deberías dormir? Según los expertos, por lo menos ocho horas todas las noches.
#2 Haz más ejercicio (pero sin exagerar)
Según estudios, el ejercicio ayuda a prevenir el envejecimiento. Pero lo mejor es hacer más ejercicio moderado que poco ejercicio intenso, ya que este último añade estrés al cuerpo y te hace propensa a sufrir lesiones.
#3 Bebe más agua y menos cafeína y alcohol
La diferencia entre estar hidratada y no estarlo es como comparar una pasa con una uva. Así que pregúntate, ¿cómo prefieres verte? Porque si tus células se deshidratan, lucirás más arrugada. Así que bebe más agua y limita el consumo de cafeína y alcohol, que causan deshidratación y promueven el envejecimiento.
#4 Respira profundamente y diviértete más
¿Sabías que respirar profundamente te ayuda a descansar el sistema nervioso? Esto a su vez promueve la relajación y reduce el estrés.
Y en cuanto a divertirte más, reír y sonreír son hábitos que te quitan muchos años de encima, ¡casi sin esfuerzo! Haz la prueba: tómate una foto en la que estés seria y otra en la que estés sonriendo feliz, y luego pídele a conocidos que te digan qué edad creen que tienes en las fotos. ¡Ahí descubrirás la diferencia!
Sabemos que es difícil cambiar todo de una vez, pero proponte incorporar estos hábitos sencillos que te harán lucir más joven de a uno por semana, y en un mes estarás estrenando una vida y aspecto nuevo. ¡Y cuidado con estos 5 hábitos que no podrás creer que te hacen lucir mayor!
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