El cuerpo humano siempre está en movimientos, para ir al trabajo o realizando una actividad física, es por ello que el poseer una buena resistencia es esencial.
Resistencia física
La resistencia suele obtener a través de acondicionar los músculos para aumentar el desempeño durante el ejercicio.
Aunque el cerebro puede ser decisivo para el rendimiento. De acuerdo con una investigación de la Universidad de Kent en Chatham, Gran Bretaña, el efecto prolongado sobre el desempeño físico es tan grande como el cansancio muscular.
Sin embargo, no es imposible lograr una mayor resistencia.
Aquí te ofrecemos tres estrategias para lograrlo, con información de Erica Giovinazzo, dietista certificada y entrenadora de CrossFit en Brick New York:
1. Mantén el equilibrio
Es bueno que te esfuerces en tus entrenamientos, pero si terminas haciendo un gran esfuerzo todos los días, podrías encontrar que la intensidad de tus ejercicios baja cada vez más.
2. Poco a poco
Hay tiempo y un lugar para mantener un paso estable, pero si realmente quieres incrementar tu resistencia, entonces debes incrementar. Para lograrlo, realiza intervalos cortos a toda velocidad.
3. Incrementa
Para desarrollar resistencia en los músculos, limita tu tiempo de recuperación a series de 30 a 90 segundos. Disminuye un poco el tiempo de recuperación y el peso. Menos resistencia, más repeticiones y descansos de 30 segundos o menos entre los ejercicios resulta óptimo para desarrollar dicha resistencia.
Recuerda que realizar actividad física diariamente, por lo menos 30 minutos, te pueden ayudar a mejorar tu salud emocional.
Fuente: Bancaynegocios
