Cuando se trata de entrenamiento, puede tomar tiempo encontrar el balance justo. Si regularmente haces un entrenamiento intenso es posible que te desgastes, pero si no eres consistente es muy difícil que logres los resultados que quieres.
Entonces, ¿cómo solucionar este problema? Asegúrate que tu rutina involucre un fácil día de descanso que incorpore estiramientos, masajes y obviamente, descanso. Te mostraremos tres razones por las que descansar es tan buena idea:
1- Ayuda a que tu cuerpo se repare solo
Hacer ejercicio puede ocasionar pequeños dolores en tus músculos, y el descanso es lo que ayudará a que tus músculos se recuperen, se reconstruyan y se vuelvan más fuertes.
Asegúrate de darle a tu cuerpo un tiempo amplio para que se repare y reponga energía todas las semanas para evitar lesiones y sobreuso.
2- Ayuda a prevenir lesiones
Ese molesto dolor en los tobillos puede convertirse en una lesión avanzada y crónica si te rehusas a tomarte un tiempo de tu intensa rutina de entrenamientos.
Ponte hielo, espuma en rollo, y descansa tu cuerpo de forma regular, pero especialmente cuando sientes que una posible lesión puede estar surgiendo.
3- Te ayuda mentalmente
Puede ser duro atenerse a una rutina, especialmente si te sientes agotada. Si bien el ejercicio es una de las mejores maneras de levantar el ánimo, sentirte culpable cuando te perdiste un entrenamiento y estresarte si trabajaste lo suficiente, pueden ser grandes desmotivadores.
Ponte una fecha para tu día de descanso semanal, de esa manera no estarás dudando sobre tu decisión de descansar en vez de ir a correr.
Aunque parezca que descansar puede ser poco productivo, la realidad es que una vez a la semana es la cantidad perfecta para permitirle al cuerpo su recuperación luego de someterlo a intensas rutinas.
Tenlo en cuenta y trata de aplicarlo; te sentirás mejor y te permitirá llegar a las intensas rutinas con tu cuerpo con ánimo, fuerzas y evitando lesiones.
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Fuente: iM
